【LEAN BODY(リーンボディ)実体験】20分でできるおすすめレッスンメニューを紹介

• LEAN BODY(リーンボディ)に入会したもののどんなレッスンを受けたら良いんだろう
• LEAN BODY(リーンボディ)のおすすめのレッスンやトレーニングの受け方が気になる

このような悩みを解決していきます。

LEAN BODY(リーンボディ)はたくさんのレッスンがあってどのレッスンを受けて良いか逆に迷ってしまいますよね。

私は入会してから色々なレッスンを受けてきました。

そんなこといってもいつも仕事とかで忙しくて時間が取れないよ

今回はその中でも20分ほどで全身をトレーニングできるレッスンをパターンに分けて紹介していきます。

LEAN BODY(リーンボディ)のレッスンを探している人・これから入会を検討している人は参考になるかと思います。

【LEAN BODY(リーンボディ)】複数のレッスンを合わせたい場合

私は基本的には複数のレッスンを合わせてトレーニングをしています。

複数のレッスンとは、「約5分のレッスン」を4つほど行うものです。

それぞれポイントを詳しく紹介します

①胸板&デコルテトレーニング

大胸筋に集中的に効かせることが出来るレッスンです。

中には少し難しい動作もありますが、毎回わかりやすく教えてくれるので、非常にやりやすいです。

写真にもある通りタオルを使うので1枚用意しておくと良いでしょう。

②目指せ！6パック腹筋トレーニング

腹部に集中的に効かせることの出来るトレーニングです。

こちらも先ほどと同じインストラクターの方ですね。

説明がハキハキしていて非常にわかりやすく教えてくれます。

4分という短い時間ですが、終わった後の効き具合が中々のものです。

レッスンを受ける際には、ヨガマットは用意しておいたほうが良いですね

ヨガマットなしでもできなくはないですが、汗をかくので床が汗でベトベトになってしまいます。

③5min お腹の脂肪燃焼

お待ちかね、「ビリーズブートキャンプ」ですね！

ビリーズブートキャンプは35分の長い時間のレッスンもあれば5分の短いタイプのレッスンもあるので、自分のその時の都合に合わせて選ぶことができますね。

受けての感想としては、「とにかく楽しい」ですね。

時折冗談？も入れてレッスンを行ってくれるので飽きることもなく、気づいたらレッスンが終わっていた感じですね。

先ほどの「6パック腹筋トレーニング」と合わせて行ったら、もう今日の腹筋は満足ですね。

④HIIT fit-脂肪燃焼-

一言で言うと「最後にやりましょう」のレッスンです。

その理由は最高に汗をかきます。

めちゃくちゃ激しい動きです。

終わった後は、達成感とすぐにシャワーに直行しようという気持ちになります。

7分ですが結構全身に効きます。

これ朝やったらもう目覚めますよ。

加圧シャツを着用して行ったらさらに効果アップです。

レッスンメニューリストを作ろう

おすすめレッスンはわかったけれど、なんか毎回１個１個探すの面倒臭いな〜

毎回探すのは確かに面倒ですよね。そこで使えるのが「お気に入り機能」を有効活用することです。

このようにお気に入りに登録することで一括して受けるレッスンを揃えることができます。

やり方は簡単です。

レッスン画面右上のハートマークをクリックすればそれでお気に入り登録完了です。

あとは、レッスンを受けるときに「お気に入り」のページに飛べばレッスンのリストが出てきます。

これで毎日受けるレッスンを簡単に探せますね！

【LEAN BODY(リーンボディ)】1つのレッスンをやりたい場合

1つのレッスンで完結できるものはないの？あんまりいろんなレッスンを組み合わせるんじゃなくてさ

ありますよ。1つで全身に効かせられるトレーニングが。

今回は20分ほどでできるトレーニングということだったので、20分台のレッスンの中から選んでいます。

シェイプ　全身矯正・全身コアトレ

あれっ23分って時間オーバーしていない？

そう思うかもしれないのであらかじめ説明しておきますね。

最初は確かに23分マックスで使う必要があります。

しかし慣れてきたら最初の部分は15秒送りボタンがあるのでそれで進めれば、20分ほどに収まります。

ヨガに近いタイプのレッスンですかね。基本的に横になって行うタイプのレッスンになります。

ゆったりやるような感じのもあれば、激しい動きをすることもあり、バランスよくトレーニングすることができます。

KICK OUT -中級-

キックボクシングの良いところは何より、そのカロリー消費量ですよね。

キックボクシングと調べればダイエットと一緒に表示される頻度が多いくらいですね。

嫌なことが会ったとき思いっきりこのレッスンをやると、ストレス発散もできます。

やった後良い汗もきっとたくさん出ると思うので、シャワーに直行する準備もしておきましょう。

部分引き締めstretch &Endurance

少し動作が難しいところがあったりするので最初は迷う部分もあります。

しかし、基本は新しくやる動作が多いので、今まで色々なトレーニングに飽きていたりしたら、楽しめて非常にちょうど良いレッスンです。

全身にまさにグイグイ効いてくる感じですね

【LEAN BODY(リーンボディ)】日毎でレッスンを分けたい場合

いやあ実はその日ごとで違うレッスンを受けたいとも思っているんだよね。例えば月曜日はこれとか火曜日はこれとか

それならシリーズになっているレッスンを活用すると良いですよ。

レッスン1から受けていくもので、やっていくうちに達成感にも繋がってきますよ。

B-CORE DIET

これは個人的に１度は受けといたほうが良いレッスンです。

レッスンの中でのトレーニングもそうですが、レッスンの最後には生活習慣や食事におけるポイントのアドバイスもあるので１度レッスンを最後まで受けることをおすすめします。

レッスン自体も面白いし毎回十分な効果を得ることができるのでおすすめです。

MEGALOS 暗闇エクササイズ

これは１レッスンあたり7分ほどなのでレッスンを3つくらい受けることをおすすめします

レッスンによって腹筋を鍛えたり、HIITをやったりと種類が違うレッスンを受けることができるので、楽しんでレッスンに参加することができます。

結構1回1回が激しめなので、最初は２レッスンほどにして、徐々に３レッスンに増やしていくのが良いですね

BODY WEIGHT CIRCUIT

非常にわかりやすいレッスンです。1つひとつの動作をわかりやすく教えてもらえるので、置いてけぼりにならずにすみます。

ただその分慣れきってしまっている人には少し待ちぼうけ感が出てしまうかもしれませんが。

その場合には15秒ステップボタンをクリックすれば、トレーニングを続けることができます。

【LEAN BODY(リーンボディ)】おすすめレッスンまとめ

LEANBODY(リーンボディ)にはたくさんのレッスンがあって楽しめる分、どれにすれば良いのか迷うということもあります。

そんな中で今回はおすすめのレッスンを紹介しました。

この3つのパターンですね。

またこの20分の時間をどこで取れば良いのかといえば、朝起きた仕事に行く前20分を活用することをおすすめします。

朝早く起きる方法について載せています。

現在は、「2週間無料体験キャンペーン」を実施しています。

是非、キャンペーンを活用してレッスンを始めてみてください。

LEAN BODY(リーンボディ)公式サイト