【LEAN BODY(リーンボディ)実体験】20分でできるおすすめレッスンメニューを紹介

 

このような悩みを解決していきます。

LEAN BODY(リーンボディ)はたくさんのレッスンがあってどのレッスンを受けて良いか逆に迷ってしまいますよね。

 

今回はその中でも20分ほどで全身をトレーニングできるレッスンをパターンに分けて紹介していきます。

 

 

LEAN BODY(リーンボディ)のレッスンを探している人・これから入会を検討している人は参考になるかと思います。

 

 

【LEAN BODY(リーンボディ)】複数のレッスンを合わせたい場合

複数のレッスンとは、「約5分のレッスン」を4つほど行うものです。

 

 

①胸板&デコルテトレーニング

レベル	中級
時間	5分
消費カロリー	35kcal
部位	胸

大胸筋に集中的に効かせることが出来るレッスンです。

中には少し難しい動作もありますが、毎回わかりやすく教えてくれるので、非常にやりやすいです。

写真にもある通りタオルを使うので1枚用意しておくと良いでしょう。

 

②目指せ！6パック腹筋トレーニング

レベル	中級
時間	4分
消費カロリー	28kcal
部位	お腹・体幹

こちらも先ほどと同じインストラクターの方ですね。

説明がハキハキしていて非常にわかりやすく教えてくれます。

4分という短い時間ですが、終わった後の効き具合が中々のものです。

 

 

 

ヨガマットなしでもできなくはないですが、汗をかくので床が汗でベトベトになってしまいます。

③5min お腹の脂肪燃焼

レベル	中級
時間	5分
消費カロリー	35kcal
部位	お腹・体幹

お待ちかね、「ビリーズブートキャンプ」ですね！

ビリーズブートキャンプは35分の長い時間のレッスンもあれば5分の短いタイプのレッスンもあるので、自分のその時の都合に合わせて選ぶことができますね。

時折冗談？も入れてレッスンを行ってくれるので飽きることもなく、気づいたらレッスンが終わっていた感じですね。

先ほどの「6パック腹筋トレーニング」と合わせて行ったら、もう今日の腹筋は満足ですね。

 

④HIIT fit-脂肪燃焼-

レベル	中級
時間	7分
消費カロリー	59kcal
部位	全身

一言で言うと「最後にやりましょう」のレッスンです。

その理由は最高に汗をかきます。

めちゃくちゃ激しい動きです。

7分ですが結構全身に効きます。

これ朝やったらもう目覚めますよ。

 

レッスンメニューリストを作ろう

 

 

このようにお気に入りに登録することで一括して受けるレッスンを揃えることができます。

やり方は簡単です。

あとは、レッスンを受けるときに「お気に入り」のページに飛べばレッスンのリストが出てきます。

 

【LEAN BODY(リーンボディ)】1つのレッスンをやりたい場合

 

 

今回は20分ほどでできるトレーニングということだったので、20分台のレッスンの中から選んでいます。

 

シェイプ　全身矯正・全身コアトレ

レベル	中級
時間	23分
消費カロリー	238kcal
部位	全身

そう思うかもしれないのであらかじめ説明しておきますね。

最初は確かに23分マックスで使う必要があります。

しかし慣れてきたら最初の部分は15秒送りボタンがあるのでそれで進めれば、20分ほどに収まります。

ゆったりやるような感じのもあれば、激しい動きをすることもあり、バランスよくトレーニングすることができます。

 

KICK OUT -中級-

レベル	中級
時間	17分
消費カロリー	238kcal
部位	全身

キックボクシングと調べればダイエットと一緒に表示される頻度が多いくらいですね。

 

 

嫌なことが会ったとき思いっきりこのレッスンをやると、ストレス発散もできます。

やった後良い汗もきっとたくさん出ると思うので、シャワーに直行する準備もしておきましょう。

 

部分引き締めstretch &Endurance

レベル	上級
時間	16分
消費カロリー	238kcal
部位	全身

少し動作が難しいところがあったりするので最初は迷う部分もあります。

しかし、基本は新しくやる動作が多いので、今まで色々なトレーニングに飽きていたりしたら、楽しめて非常にちょうど良いレッスンです。

 

【LEAN BODY(リーンボディ)】日毎でレッスンを分けたい場合

 

 

B-CORE DIET

レベル	上級
時間	15-20分
消費カロリー	130-200cal
レッスン内容	運動×生活習慣×食事

レッスンの中でのトレーニングもそうですが、レッスンの最後には生活習慣や食事におけるポイントのアドバイスもあるので１度レッスンを最後まで受けることをおすすめします。

レッスン自体も面白いし毎回十分な効果を得ることができるのでおすすめです。

 

MEGALOS 暗闇エクササイズ

レベル	上級
時間	7分
消費カロリー	レッスンにより異なる
レッスン内容	部位別・HIITなど

レッスンによって腹筋を鍛えたり、HIITをやったりと種類が違うレッスンを受けることができるので、楽しんでレッスンに参加することができます。

結構1回1回が激しめなので、最初は２レッスンほどにして、徐々に３レッスンに増やしていくのが良いですね

 

BODY WEIGHT CIRCUIT

レベル	上級
時間	21-25分
消費カロリー	レッスンにより異なる
部位	全身

ただその分慣れきってしまっている人には少し待ちぼうけ感が出てしまうかもしれませんが。

その場合には15秒ステップボタンをクリックすれば、トレーニングを続けることができます。

 

【LEAN BODY(リーンボディ)】おすすめレッスンまとめ

そんな中で今回はおすすめのレッスンを紹介しました。

 

この3つのパターンですね。

またこの20分の時間をどこで取れば良いのかといえば、朝起きた仕事に行く前20分を活用することをおすすめします。

朝早く起きる方法について載せています。

現在は、「2週間無料体験キャンペーン」を実施しています。

是非、キャンペーンを活用してレッスンを始めてみてください。

 

LEAN BODY(リーンボディ)公式サイト