【意外】加圧シャツはいつ着るの？着てはいけない時もあわせて解説！

• 加圧シャツっていつ着用すれば良いんだろう。
• 逆に加圧シャツを着用しちゃいけない時ってあるのかな。
• 加圧シャツを着て具合悪くなったりするの嫌だな

このような悩みを解決します。

結論、加圧シャツは着た方が良い場合とNGな場合があります。

特に加圧シャツを着ることで体調を崩すことに繋がってしまう可能性のある場合もあるので特にNGの部分には注意が必要です。

今回は、

• 加圧シャツを着るのがNGな場合
• 加圧シャツを着た方が良い場合
• 加圧シャツを着る着ないどちらでも良い場合

この3つに関して解説していきます。

特に3つ目に関しては色々なところで賛否両論が分かれる「寝る時」と「食事をする時」に関して解説をします。

これらのできる限り効果を引き出すための着るタイミングについて解説をしていきます。

いつ着るの？加圧シャツを着るのNGな場合

これから解説する「加圧シャツを着るのがNGの場合」の項目に関しては極力着ない方が良いです。

それは体調もしくはせっかくの時間が残念なことになってしまうからです(一部経験があります)

「えっこの時もダメなの!?」て思うかもしれませんが、これから詳しく解説していきます。

激しめの有酸素運動を行う時

有酸素運動、特に外で走るときはあまり着用しない方が良いです。

ここでいう有酸素運動というのは、

• 外で長距離走る時
• 30分以上の長時間のHIITを行う時

など割と激しめの有酸素運動を行う場合です。

そのため、1時間ウォーキングするなどといった比較的負荷の少ない有酸素運動は当てはまりません。

激しめの有酸素運動を行う時に加圧シャツがおすすめできない理由は3つあります。

これは私も経験がありますが、加圧シャツは着用時に体を引き締めることで負荷をかけるため、激しい有酸素運動をするとそれだけ呼吸が激しくなった際に息が苦しくなってしまいます。

激しめの有酸素運動をする時には加圧シャツは控えた方が良いですね。

酒を飲む時(特に量飲む時はNG)

特に量を飲むときは加圧シャツは控えた方が良いですね。

酒を飲むときは加圧シャツを着てはいけない理由は2つあります。

特に深く酔った状態だと加圧シャツを脱ぐのがとても困難になります。

私も以前ミスして引き締め力の強い「シックスチェンジ」を着用していたのですが、酔った勢いで思いっきり引っ張って脱いでしまい、「ぶちぶちぶちっ！」とほぼ破けたような状態にしてしまいました。

正直酒を飲んでいるときには加圧シャツはなんの効果もないので着ない方が良いですね。

ここぞという時のデートの時

ここぞというデートの時は着ないほうが良いですね

ここぞというデートの時はまあ、最終的に脱ぐ時ですね。

なんでダメなの？見た目良くなるじゃん

と思うかもしれないですが、いざという時上着脱いだら加圧シャツ着ているの見られたら相手の女性はどう思うでしょうかね。

まあちょっと恥ずかしいなくらいだとは思いますけどね

体調が悪い時

体調が悪い時も極力加圧シャツを着るのは避けましょう

体調が悪い時は極力体を楽にして休める状態にしておくのがベストです。

そんな時に加圧シャツを着て、体に負荷なんかかけたら具合良くなるものも良くなりません。

具合が悪い時はできる限り加圧シャツはお休みして早く治してベストな状態の時に加圧シャツは着るようにしましょう。

私も体調悪い時には加圧シャツは着ないようにしています。

いつ着るの？加圧シャツを着るのがベストな場合

ここからは加圧シャツを着るのがベストな場合について紹介していきます。

詳しく解説していきます。

NGを除いた毎日着るのがベスト

NGを除いた毎日着るのが本当はベストです。

• 姿勢矯正効果
• 見た目の引き締め効果

特にこの2つの効果を得たいのであれば、極力長時間着用するのが一番です。

私もNGの時でなければ毎日着ています。

ただこれは慣れてからの方が良いので、加圧シャツの引き締めに違和感があるうちは控えたほうが良いです。

デスクワークを行う時

デスクワークの時って背筋が曲がりがちですよね。

背筋が曲がると肩こりになりやすくなるし、背中も痛くなります。

私もデスクワークの時間も多いので、油断していると背筋が曲がりがちです。

加圧シャツには「背筋を引っ張る感覚で背筋を伸ばすことをサポートする」効果があります。

常に加圧シャツから背筋を伸ばせーと意識づけがされているのでうっかり背筋を丸めてしまうことも無くなります。

仕事中は見た目アップ

仕事中特に営業職であれば、少しでも見た目を良くしたいものですよね。

特に背中が無意識に曲がりがちな人は加圧シャツを着用して背筋を伸ばすことの意識を高められれば姿勢も良くなり、相手からの印象も変わるのではないでしょうか。

私も加圧シャツを着用したことで、最近姿勢良くなったや痩せたなど言われるようになりました。

参考「【効果検証】加圧シャツに見た目を引き締める効果は本当にあるのか?実際に比べて検証」

加圧シャツの見た目の引き締め効果に関して実際に比較して検証を行っています。

見た目を少しでもよく見せたい時

特に初デートの時は着て少しでも引き締まった見た目を演出できるとベストです。

先ほどはここぞという時のデートの時は加圧シャツを着ることは控えたほうが良いと言いました。

しかし初デートの時は最初や見た目の印象が非常に重要です。

そんな時に加圧シャツは引き締まった見た目を演出することができます。

初デートでここぞというタイミングになってしまう人もいるかもしれませんがそれはその時で。

筋トレ中は特におすすめ

筋トレ時は私はほぼ100%加圧シャツを着用しています。

激しい有酸素運動をする際には加圧シャツを着るのを控えたほうが良いですが、逆に筋トレをする時は着用したほうが良いです。

筋トレの時に加圧シャツを着用した方が良い理由は2つです。

加圧シャツは筋トレ中に使う筋肉に負荷を加えてくれるので、「今効かせている」と筋トレ中に鍛える筋肉に意識を向けやすくなります。

やはり筋トレ中鍛える筋肉に意識がいっている時といっていない時では、終わった後の筋トレの効果は違いますね。

特にオンラインフィットネスと組み合わせて行うとより効果的に筋トレができますね。

いつ着るの？着る着ないどちらでも良い場合

結構見る場所によっては「着た方が良い」「着ない方が良い」と賛否両論分かれている着るタイミングがありますよね。

実際のところ着た方が良いの？着ない方が良いの？どっち？

と思いますよね。

私も最初「えっどうしよう」と悩んだものです。

そこで私が実際にやって見た経験から2つのタイミングに関してどうした方が良いのか解説していきます。

加圧シャツを着用して寝る

寝る時に効果があるにはありますが、別に特段無理に着る必要はないです。

私が着用していて感じた効果は以下の4点ですね。

いびき防止に関しては私自身が加圧シャツを着用することで、これまでうるさかったいびきがなくなったので人によってはそのような効果も見込めるのかもしれません。

また朝トレーニングしている人は、起きて着替える必要なく筋トレすることができるのでより効率的に朝の筋トレが行えるようになります。

加圧シャツは寝ている時よりも起きている時の方が効果が大きいので基本は起きている時に着用していればベストです。

ちなみに加圧シャツを着て寝ることで睡眠の質が悪くなるのであれば、睡眠中は着ない方が良いです。

食事中に着用する

よく加圧シャツには「食べ過ぎ防止効果がある」と言いますが、私はその効果を感じたことがありません。

食べ過ぎ防止効果がある理由として腹部への引き締めにより胃が膨らむのを防ぐとありますが、胃が食べる量を減らさないといけないほど引き締め力は加圧シャツにはありません。

良くて「シックスチェンジ」のような引き締め力の強い加圧シャツなら多少はあるかもしれません。

しかし基本的には加圧シャツには「食べ過ぎ防止効果はなくはないがそこまでない」というです。

ただ大食い大会クラスの本当にきついくらいに食べる場合には流石に効果あると思いますがそこまで食べることってないですよね

ただ加圧シャツを着ること「今日は食べ過ぎないようにするぞ〜」といった形である一種の暗示するのにはおすすめです。

私もビュッフェレストランに行く時は食べ過ぎないようにするために必ず着ていくようにしています。

なので食事中は、シーンによって着る着ないを分けるのがベストですね。

加圧シャツはいつ着るのかまとめ

この3点に関して解説をしてきました。

「加圧シャツを着るのがNGの場合」というのは着ると体調を悪くしてしまう可能性があるため、極力着るのを避けたほうが良いです

また「加圧シャツを着ることがベストな場合」というのは、着ることで加圧シャツの効果を発揮してくれるのにベストな場合のことです。

「着る着ないどちらでも良い場合」というのは、効果がないわけではないが無理して着る必要なない場合のことです。

これらの場合はシーン別で使い分けると良いです。

是非自分にあった加圧シャツの着方を身につけて効果を最大限得られるようにしてください。

参考「【買う前にチェック】加圧シャツの選び方7つのポイントを実際に着ている私が徹底解説」

＊加圧シャツの正しい選び方について解説しています。

参考「【辛口評価】おすすめ人気3社の加圧シャツのメリット・デメリットを徹底比較」

＊人気＋私が愛用している3社の加圧シャツを徹底比較しています。

是非参考にしてください。