【無理しない！】太った旦那を痩せさせるために必要な8つのポイント

このような悩みを今回は解決していきます。

付き合った当初は痩せていてなんなら腹筋も割れていたのに、結婚して数年して最近は旦那のお腹周りがかなり太ってきてしまった〜なんてことあるあるですよね。

むしろ、見た目変わりすぎて「あなた誰ですか？」というくらい変貌してしまう人もいるんじゃないでしょうか？

なんてことになったら、せっかくの夫婦関係も亀裂が入ってしまいますよね。

とはいえ、「痩せろー」なんて言って痩せるくらいなら、もう痩せてますよね。

今回は私の体験をもとに痩せるための8つのポイント含め解説していきます。

なぜ旦那は太ってしまったのか

まずあなたの旦那さんはなぜ太ってしまったんでしょう。

この根本の原因がわからないとなかなか解決には向かわないですよね。

これ以外にもたくさんありますが、特にアリそうな物を3つ紹介していきます。

 

奥さん、あなたのせいです

これだけ聞くと「は？」てなるかもしれません。

「幸せ太り」という言葉があるようにご飯が美味しいことによって、ついついこれまでよりも食べてしまうことによって太っているのかもしませません。

お互いがお互いのためにやっている結果起きた「太り」なのでそれ自体は「幸せで良いな」となるかもしれません。

しかし人が摂取できるカロリーには限りがあります。

男性の場合は、彼女や奥様が作った料理が美味しくて、お腹が一杯なのに食べすぎてしまう。

また幸せを感じると男性ホルモンである「テストステロン」が減少し、筋肉量が落ちて基礎代謝が落ちる。

引用：マイナビウーマン「幸せ太りの原因と解消法」

若い頃はまだ基礎代謝も高くてある程度量を食べても、そこまで太らないかもしれません。

しかし歳を追うごとに基礎代謝も落ちて太りやすくなり、気づいたら「どちら様ですか？」となってしまう可能性もあります。

 

運動の機会が減った

学生の時は部活や体を動かすバイトやレクリエーションをやったりして、比較的運動する機会に恵まれていますよね。

しかし社会人になり、仕事をするにつれて体を動かすよりも、考えたり打合せをするなど、比較的動かないで行う仕事が多くなります。

そうすると必然的に動くことも少なくなります。

仕事終わりにジムなどで運動しようにも仕事中に頭を非常に使っているので、疲れ果てて結局運動をほぼしないで1日が終わってしまうわけです。

出典：平成30年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」についてより

こちらの表を見ると週に3日以上の運動実施率が低いのは、20代〜40代と仕事真っ盛りの時期の年代に多く見られます。

しかし30代を経ると、20代の時と比較しても太りやすくなってきます。

ましてや社会人なって飲酒する機会も増えていくままに飲んで食べていたら、膨大なカロリーを摂取してそれだけで太ってしまいますね。

痩せないといけない理由がわからない

結婚する前はあなたの旦那さんもこのように思っていたのではないでしょうか

私も結婚する前は「できるだけモテる見た目でいたい」と言った目的のもと、一生懸命ジム行ったりして体作りをしていました。

しかしどうでしょう。

彼女もできてまして結婚までして、当初の「モテるため・彼女を作るため」と言う目的は果たされてしまったのではないでしょうか。

 

ましてやダイエットは色々なものを我慢しないといけない、時に苦しい行為です。

それをやる理由がないまま「痩せて」とだけ言っても中々踏み切れないものです。

太った旦那が痩せるための8つの方法

痩せるための理由を作る

やっぱり嫌じゃないですか？でっぷりした旦那とか父親。(何人か敵に回したかもしれません)

でも理由は旦那さんご本人が見つけるものです。

 

そんなことないです。

理由を見つけるのは確かに旦那さんですが、そうするように促すことはできます。

特に太っていることに対して厳しいことを言っている人の映像は効きますよ。

太っていることは体質が理由のこともありますが、大半は怠慢によるものなのでぐっさり刺さるはずです。

あくまでさりげなーく見せるのが重要です。

太る理由を一緒に知ろう

この辺が主に太る理由になります。

ただ単純に食べ過ぎているから食べる量を抑えようだけだと足りないんです。

参考そんなに食べていないのになんで太るの？太る原因とその対策を解説！

続きを見る

まずは太ってしまう理由をしっかり知ることが重要ですね。

 

仕事中にも多少でも効果を出せるように

少しでもダイエットのために行動をしたいと思うなら、仕事中「加圧シャツ」を着用するのも1つの手です。

確かに着用するだけで痩せるような代物ではありません。

この3つが仕事中着用していて得られる加圧シャツの効果です。

参考【嘘？】加圧シャツは本当に効果ないの？4年使った私が感想を徹底解説します

続きを見る

確かに「シックスチェンジ」のような引き締めの強い加圧シャツは4,378円(税込)と若干お高めだったりします。

しかし加圧シャツでも「スパルタックス」のように1,588円(税込)と比較的安く購入できる加圧シャツもあります。

 

ちょっとしたプレゼントに用意してあげても良いかもしれませんね。

参考【2021年最新】筋トレにおすすめの加圧シャツ5選！効果やメリット・デメリットを解説

続きを見る

パーソナルジムを活用

ダイエットするためには、「運動」「食事管理」両方が必要になってきます。

最初のうちはできるかもしれませんが、段々続かなくなってしまい、挫折するようになってきてしまいます。

そこで運動、食事管理が継続することができ、ダイエットを比較的短期に効率的にサポートしてくれるのが、パーソナルジムです。

パーソナルジムでは1人ひとりの状況に合わせた運動メニュー、食事週間の提案を行ってくれます。

参考ビヨンドジム(BEYOND)の口コミ・評判は？実際に通っていた感想を基に効果やポイントを徹底解説

続きを見る

確かに一括払いにすると高いですが、分割することができるため、月々4,300円ほどで利用することができます。

月1~2回の飲み会を我慢すれば、全然用意することができる金額です。

実際に私がパーソナルジムを利用した経験に関しては、「6ヶ月BEYONDでボディメイクした効果と感想を徹底解説」にて紹介しています。

オンラインフィットネスを活用

• ジム行って運動する
• 外で走りに行く

これら2つのことって準備もしないといけないし、結構続けるのが大変だったりします。

そんな中で自宅で手軽にできるのが「オンラインフィットネス」です。

オンラインフィットネスには、

• ビデオ型：録画タイプのレッスンを受ける
• ライブ型：リアルタイムでインストラクターからレッスンを受ける

この2つのタイプがあります。

朝の時間を活用するとなるといつでもできる「ビデオ型」のオンラインフィットネスになります。

オンラインフィットネスだと「LEAN BODY(リーンボディ)」のように月額980円(税込)で入会できるものもあります。

夫婦２人の新しく一緒にやる楽しみにしても良いのではないでしょうか。

参考LEAN BODY（リーンボディ）の口コミ・評判を体験した感想を交えて徹底解説！

続きを見る

食事管理がとても大事

どんなに運動頑張っても食事が変わらないと体型は変わりません。

カロリー過多になるのは簡単です。

コンビニののり弁当(約800kcal)とデザート(約300kcal)食べたらあっという間に中々のカロリー消費量になってしまいます。

今はライザップなどでも食事管理ができる料理本が多く出ています。

 

 

ダイエットレシピなので一見美味しくないのかなと思いきやとんでもない。

普通に美味しいですよ。

また昼時にコンビニや外食で油こってりなものを食べないように「BASE FOOD(ベースブレッド)」を活用するのも効果的ですね。

出典:完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

このようなポイントがあります。

出典:完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

また栄養素が高いだけでなく、コンビニで昼食を揃えた時よりも価格的にも安く済ませられるのでお財布にも優しいですね。

参考【本当?】BASE BREAD(ベースブレッド)の口コミ・評判を本音でレビュー！

続きを見る

 

変化に気づいて褒めてあげる

お互いの変化にしっかり気づいてあげて、「常に気にしてますよ」とメッセージを送ってあげる。

変化に気づいて褒められると人間「自分のやってきたことが無駄じゃない、これからも頑張ろう」となるものですよね。

 

 

太った時のリスクを一緒に確認する

太ることのリスクは色々ありますが、中にはゾッとするようなものもあります。

太ることのリスクについて、一度夫婦で一緒にみると良いですね。

結構普段の生活では中々気づかない色々なリスクを知ることができます。

太った旦那に痩せてもらう方法まとめ

今回は太った旦那に痩せてもらうための8つの重要な方法に関してまとめていきました。

見た目が全てではないですが、できる限り付き合った時と同じくらいの見た目では居続けたいですよね。

それも一つのお互いに対する思いやりだと思います。

しかし歳をとるにつれて、体型を維持するのは大変になってきます。

そして太った時に「少しは痩せたら」というのは逆効果です。

まずはなぜ太ってしまったのか、しっかり原因を知ることが重要です。

原因がわからないとどうしていいかなんてわかりませんしね。

無理して行うことは続かないです。

それにダイエットをする行為というのは少なからず「耐える」行動が必要になります。

だからこそ極力「無理しない」でできるやり方が重要なわけです。

是非これら8つのポイントを参考にしてダイエットが少しでも成功できるよう誘っていきましょう。

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