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【リーンボディ】実際にやってみた20分でできるおすすめのレッスンメニューを紹介

 

  • LEANBODY(リーンボディ)に入会したもののどんなレッスンを受けたら良いんだろう
  • LEANBODY(リーンボディ)のおすすめのレッスンやトレーニングの受け方はあるのかな

このような悩みを解決していきます。

参考LEAN BODY(リーンボディ)の口コミ・評判を体験した感想を交えて徹底解説!

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LEANBODY(リーンボディ)はたくさんのレッスンがあってどのレッスンを受けて良いか逆に迷ってしまいますよね。

私は入会してから色々なレッスンを受けてきました。

 

そんなこといってもいつも仕事とかで忙しくて時間が取れないよ

今回はその中でも20分ほどで全身をトレーニングできるレッスンをパターンに分けて紹介していきます。

 

おすすめレッスンのパターン

  1. 複数のレッスンを合わせたい場合
  2. 1つのレッスンを続けたい場合
  3. 日毎・曜日ごとでレッスンを分けたい場合

 

LEANBODY(リーンボディ)のレッスンを探している人・これから入会を検討している人は参考になるかと思います。

 

LEAN BODY(リーンボディ)公式サイト

 

【リーンボディ】複数のレッスンを合わせたい場合

私は基本的には複数のレッスンを合わせてトレーニングをしています。

複数のレッスンとは、「5分ほどのレッスン」を4つほど行うものです。

メリットとしては、複数のレッスンをやるので飽きづらいというのと、継続ができやすいことです。

デメリットとしては、毎回探して用意するのが大変ということですね。

 

おすすめレッスン

  1. 胸板&デコルテトレーニング
  2. 目指せ!6パック腹筋トレーニング
  3. 5min お腹の脂肪燃焼
  4. HIIT fit -脂肪燃焼

 

それぞれポイントを詳しく紹介します

 

①胸板&デコルテトレーニング

リーンボディのおすすめレッスン

レベル 中級
時間 5分
消費カロリー 35kcal
部位

大胸筋に集中的に効かせることが出来るレッスンです。

中には少し難しい動作もありますが、毎回わかりやすく教えてくれるので、非常にやりやすいです。

写真にもある通りタオルを使うので1枚用意しておくと良いでしょう。

 

②目指せ!6パック腹筋トレーニング

リーンボディのおすすめレッスン

レベル 中級
時間 4分
消費カロリー 28kcal
部位 お腹・体幹
腹部に集中的に効かせることの出来るトレーニングです。

こちらも先ほどと同じインストラクターの方ですね。

説明がハキハキしていて非常にわかりやすく伝えてくれます

4分という短い時間ですが、終わった後の効き具合が中々のものです。

 

ちなみにヨガマットは用意しておいたほうが良いですね

 

 

ヨガマットなしでもできなくはないですが、汗をかくので床が汗でベトベトになってしまいます

③5min お腹の脂肪燃焼

リーンボディのおすすめレッスン

レベル 中級
時間 5分
消費カロリー 35kcal
部位 お腹・体幹

お待ちかね、「ビリーズブートキャンプ」ですね!

ビリーズブートキャンプは35分の長い時間のレッスンもあれば5分の短いタイプのレッスンもあるので、自分のその時の都合に合わせて選ぶことができますね。

受けての感想としては、「とにかく楽しい」ですね。

時折冗談?も入れてレッスンを行ってくれるので、飽きずに気づいたらレッスンが終わっていたなんて感じですね。

先ほどの「6パック腹筋トレーニング」と合わせて行ったら、もう今日の腹筋は満足ですね。

 

④HIIT fit-脂肪燃焼-

リーンボディのおすすめレッスン

レベル 中級
時間 7分
消費カロリー 59kcal
部位 全身

一言で言うと「最後にやりましょう」のレッスンです。

その理由は最高に汗をかきます。

めちゃくちゃ激しい動きです。

終わった後は、達成感とすぐにシャワーに直行しようという気持ちになります。

7分ですが結構全身に効きます

これ朝やったらもう目覚めますよ。

加圧シャツを着用して行ったらさらに効果アップです。

加圧シャツとは、体を引き締めるような着圧が高い素材でできており、筋トレを効果的に行えるようにサポートするシャツです。

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加圧シャツサスケ(SUSUKE)の効果と使い方とは?加圧シャツを使って半年で痩せた私が解説

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リーンボディレッスンメニューリストを作ろう

おすすめレッスンはわかったけれど、なんか毎回1個1個探すの面倒臭いな〜
毎回探すのは確かに面倒ですよね。そこで使えるのが「お気に入り機能」を有効活用することです。

 

リーンボディのおすすめレッスン

 

このようにお気に入りに登録することで一括して受けるレッスンを揃えることができます。

やり方は簡単です。

リーンボディのおすすめレッスン

レッスン画面右上のハートマークをクリックすればそれでお気に入り登録完了です。

あとは、レッスンを受けるときに「お気に入り」のページに飛べばレッスンのリストが出てきます。

これで毎日受けるレッスンを簡単に探せますね!

 

LEAN BODY(リーンボディ)公式サイト

 

【リーンボディ】1つのレッスンをやりたい場合

1つのレッスンで完結できるものはないの?あんまりいろんなレッスンを組み合わせるんじゃなくてさ
ありますよ。1つで全身に効かせられるトレーニングが。

 

おすすめレッスン

  1. シェイプ 全身矯正・全身コアトレ
  2. KICK OUT -中級-
  3. 部分引き締め stretch&Endurance

 

今回は20分ほどでできるトレーニングということだったので、20分台のレッスンの中から選んでいます。

 

シェイプ 全身矯正・全身コアトレ

リーンボディのおすすめレッスン

レベル 中級
時間 23分
消費カロリー 238kcal
部位 全身
あれっ23分って時間オーバーしていない?

そう思うかもしれないのであらかじめ説明しておきますね。

最初は確かに23分マックスで使う必要があります。

しかし慣れてきたら最初の部分は15秒送りボタンがあるのでそれで進めれば、20分ほどに収まります。

ヨガに近いタイプのレッスンですかね。基本的に横になって行うタイプのレッスンになります。

ゆったりやるような感じのもあれば、激しい動きをすることもあり、バランスよくトレーニングすることができます。

 

KICK OUT -中級-

リーンボディのおすすめレッスン

レベル 中級
時間 17分
消費カロリー 238kcal
部位 全身
キックボクシングの良いところは何より、そのカロリー消費量ですよね。

キックボクシングと調べればダイエットと一緒に表示される頻度が多いくらいですね。

 

キックボクシングの効果

  • ダイエット効果
  • ストレス解消

 

嫌なことが会ったとき思いっきりこのレッスンをやると、ストレス発散もできます。

やった後良い汗もきっとたくさん出ると思うので、シャワーに直行する準備もしておきましょう。

 

部分引き締めstretch &Endurance

リーンボディのおすすめレッスン

レベル 上級
時間 16分
消費カロリー 238kcal
部位 全身

少し動作が難しいところがあったりするので最初は迷う部分もあります。

しかし、基本は新しくやる動作が多いので、今まで色々なトレーニングに飽きていたりしたら、楽しめて非常にちょうど良いレッスンです。

全身にまさにグイグイ効いてくる感じですね

 

LEAN BODY(リーンボディ)公式サイト

 

【リーンボディ】日毎でレッスンを分けたい場合

いやあ実はその日ごとで違うレッスンを受けたいとも思っているんだよね。例えば月曜日はこれとか火曜日はこれとか
それならシリーズになっているレッスンを活用すると良いですよ。

 

おすすめレッスン

  1. B-CORE DIET
  2. MEGALOS 暗闇エクササイズ
  3. BODY WEIGUT CIRCUIT

 

レッスン1から受けていくもので、やっていくうちに達成感にも繋がってきますよ。

B-CORE DIET

リーンボディのおすすめレッスン

レベル 上級
時間 15-20分
消費カロリー 130-200cal
レッスン内容 運動×生活習慣×食事
これは個人的に1度は受けといたほうが良いレッスンです。

レッスンの中でのトレーニングもそうですが、レッスンの最後には生活習慣や食事におけるポイントのアドバイスもあるので1度レッスンを最後まで受けることをおすすめします。

レッスン自体も面白いし毎回十分な効果を得ることができるのでおすすめです。

 

MEGALOS 暗闇エクササイズ

リーンボディのおすすめレッスン

レベル 上級
時間 7分
消費カロリー レッスンにより異なる
レッスン内容 部位別・HIITなど
これは1レッスンあたり7分ほどなのでレッスンを3つくらい受けることをおすすめします

レッスンによって腹筋を鍛えたり、HIITをやったりと、種類が違うレッスンを受けることができるので楽しんでレッスンに参加することができます。

結構1回1回が激しめなので、最初は2レッスンほどにして、徐々に3レッスンに増やしていくのが良いですね

 

BODY WEIGHT CIRCUIT

リーンボディのおすすめレッスン

レベル 上級
時間 21-25分k
消費カロリー レッスンにより異なる
部位 全身
非常にわかりやすいレッスンです。1つひとつの動作をわかりやすく教えてもらえるので、置いてけぼりにならずにすみます。

ただその分慣れきってしまっている人には少し待ちぼうけ感が出てしまうかもしれませんが。

その場合には15秒ステップボタンをクリックすれば、トレーニングを続けることができます。

 

LEAN BODY(リーンボディ)公式サイト

 

リーンボディおすすめレッスンまとめ

LEANBODY(リーンボディ)にはたくさんのレッスンがあって楽しめる分、どれにすれば良いのか迷うということもあります。

そんな中で今回はおすすめのレッスンを紹介しました。

おすすめレッスンのパターン

  1. 複数のレッスンを合わせたい場合
  2. 1つのレッスンを続けたい場合
  3. 日毎・曜日ごとでレッスンを分けたい場合

 

この3つのパターンですね。

複数のレッスンを合わせたい場合

  1. 胸板&デコルテトレーニング
  2. 目指せ!6パック腹筋トレーニング
  3. 5min お腹の脂肪燃焼
  4. HIIT fit -脂肪燃焼

1つのレッスンをやりたい場合

  1. シェイプ 全身矯正・全身コアトレ
  2. KICK OUT -中級-
  3. 部分引き締め stretch&Endurance

日毎でレッスンを分けたい人

  1. B-CORE DIET
  2. MEGALOS 暗闇エクササイズ
  3. BODY WEIGUT CIRCUIT

またこの20分の時間をどこで取れば良いのかといえば、朝起きた仕事に行く前20分を活用することをおすすめします。

参考日中眠くならずに朝活をしっかりできる早起きを習慣化する方法を公開!

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朝早く起きる方法について載せています。

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是非、キャンペーンを活用してレッスンを始めてみてください。

 

LEAN BODY(リーンボディ)公式サイト

 

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