加圧シャツ

シックスチェンジは効果なし?評価と口コミは本当なのか実際着ている私が検証

ポイント

週4日間シックスチェンジを着用している私が、シックスチェンジの効果と使い方を実体験の根拠を持って解説していきます。

  • シックスチェンジ の加圧シャツは実際のところ効果があるのかな?
  • シックスチェンジ って他の加圧シャツとどう違うの?
  • そもそも加圧シャツって買って大丈夫なのかな

 

このような悩みを解決します。

シックスチェンジは2017年からある加圧シャツで、数ある加圧シャツの中でも高い効果を見込める事で有名な加圧シャツです。

しかし効果があるという評価がある一方、「効果がない」という意見あります。

 

実際にシックスチェンジの加圧シャツに「本当に効果があるのかな?」と正直疑問に思いますよね?

 

今回は実際にシックスチェンジの加圧シャツを着ている私が本当の効果と使い方を解説

 

効果がない」という意見に対しては「なんで効果が出ていないのかという理由」にも触れていきます。

 

結論としてはシックスチェンジは効果を求めるなら着用するのがおすすめな加圧シャツです

 

この記事を読んで解決すること

  • シックスチェンジの特徴
  • シックスチェンジの良い悪い口コミ
  • シックスチェンジのメリット・デメリット
  • シックスチェンジを着ることが向いている・向いていない人
  • シックスチェンジを使った運動の仕方
  • シックスチェンジの購入の仕方

詳しく解説していきます。

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目次

シックスチェンジの基本情報

シックスチェンジの基本情報

シックスチェンジは1言でいうなら、「上半身全体にバランスよく強く着圧する加圧シャツ」です。

シックスチェンジの加圧シャツは着るだけでは効果はでません。

日々の食事管理とトレーニングも組み合わせることが重要です。

シックスチェンジ の特徴

  1. 独自の超ハード強力加圧作用による負荷サポート
  2. 生地がツルツルで着心地が良い
  3. 体幹をハードに締め上げ、正しい姿勢をキープ
まずはこれらの特徴を解説していきます。

特徴①:独自の超ハード強力加圧作用による負荷サポート

腹筋だけに止まらず、肩から背中といった「上半身全体への引き締め」によって負荷がかかります。

上半身への引き締めで筋肉が加圧・刺激されること、トレーニングや日々の行動での効果が高まります。

多くの他の加圧シャツは比較的腹部中心に引き締めがあって上半身の他の部分はあまり引き締めが強くない場合が多いです。

しかしシックスチェンジの加圧シャツは、上半身全体に強い加圧」がかかります。

それによって普段の生活の中でも、多少動いているだけで体が鍛えられているような状態になります。

普段の生活の中だとどうしても腹筋などは意識していないと緩みがちですよね。

しかしシックスチェンジの加圧シャツを着用することにより、筋肉に意識を向けやすくなります。

特徴②:生地がツルツルで着心地が良い

シックスチェンジは生地がツルツルしている

水泳用の水着は誰でも着たことがありますよね?

着た感じとしては、その感じに似ています。

着た時に体全体にピシッ!と着用されます。

正直ツルツルしているので触り心地はすごく良いです。

特徴③:体幹をハードに締め上げ、正しい姿勢をキープ

加圧シャツで得られる重要な効果として、姿勢を引っ張ることによる姿勢矯正効果にあります

大半の加圧シャツに関してはその加圧が腹部周辺に割と集中するんです。

しかし、シックスチェンジの加圧シャツに関しては、腹部だけではなく、背中であったり、腕と上半身全体が加圧される感じになります。

背中を強く引っ張られる感覚にもなるので、自然と背筋を伸ばそうとします。

その背中を引っ張る作用により、姿勢を良くすることに意識を向けることができるのです。

そして背中が伸びた状態により、腹筋に常時力が入る状態になります。

 

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シックスチェンジ を実際着用して感じた感想

ここでは実際に私がシックスチェンジを購入して着用した時の感想を解説していきます。
よろしくお願いします!

 

合わせて注意した方が良いことに関しても解説していきます。

到着してからチェックするべきこと

シックスチェンジ ケース

大体注文をしてから3日ほどで自宅に届きます。

結構かっこいい見た目の箱に入ってくるので開けるのも慎重になりますね。

ここで開けてすぐ着るのではなくて3つの点を一緒に確認すると良いです。

確認した方が良いこと

  • 糸のほつれはないか
  • 破れている部分はないか
  • サイズは合っているか

着てから「あっ違うわこれ」となるのではなく、最初に返品した方が良いのかしないで良いのかを判断できれば効率的ですよね。

たまーにですがちょっとこれ大丈夫?みたいなものも入っていたりするので、そういったときは返品をお願いしましょう。

シックスチェンジには10日間の完全返金保証が付いているので、できればすぐに確認するようにすると良いです。

普通のシャツとの違いが歴然!

いくら締め付けが強いっていったってそこまでじゃないだろう

最初はこのように思っていました。

しかしところがどっこい、通常のシャツと比較してみると.....

シックスチェンジと通常のシャツを比較

ほんとにこれ着れるの?

最初こんな感じで思って、「もしかしたら騙された?」とも思ってしまいました。

シックスチェンジの加圧シャツ引っ張ってみた

実際に引っ張ってみると1.5倍くらい伸びますね。

なので最初これきたらキツすぎていかんのではないかと思いましたけど、実際に着てみたら全然体にフィットしました。

シックスチェンジの加圧シャツを着用した感想

実際に着用してみるとどんな感じになるんでしょうか?

一番気になるところですよね。

シックスチェンジの加圧シャツを実際に着用してみた写真

いやもう完全に体にぴっちりフィットしていますね。

「苦しさがあるのでは?」と思うかもしれませんが、私が着ている限りでは苦しさとかはありません。

腹部や背中に着圧がある感じですね。

正直他の加圧シャツよりスパンデックス配合率が強いだけあり、締め付けは強いですね。

あとは体のフォルムがもろに出るので少しでも太ると「やばい、太ってるじゃん」と通常時より焦るようになりますね。

シックスチェンジの加圧シャツの袖丈は長い

ちなみに袖丈は肘のあたりまであるので通常のシャツよりちょっと長いですね。

半袖のシャツのインナーとして着ると袖が出てしまいそうです。

仕事の時はベージュを着用するとベスト!

シックスチェンジの加圧シャツを着ると完全に体にフィットします。

最初のうちは引き締めがかなりきついので、若干苦しいなと思うかもしれませんが、慣れれば心地よいものになります。

シックスチェンジベージュオススメ

仕事の時にYシャツに着るのであれば、ベージュの色を持っておくと良いです。

シックスチェンジには白色はなく、「ベージュ色」があります。

それは上の写真にもあるようにベージュの方が白よりも変に目立つことがないからです。

 

シックスチェンジを実際着用して感じたメリット

シックスチェンジを実際に着用して感じたメリット7選

私は加圧シャツの中でもシックスチェンジの加圧シャツを好んで着用しています。

3枚ほど持っていて日々使いまわしています。

そんな中で普段着ている中で感じているメリット・デメリットを紹介していきます。

メリット①:背中全体が加圧される

シックスチェンジの加圧シャツの特徴として、上半身全体が加圧される感じがするというのを先ほど説明しました。

特に背中のあたりが強く加圧されます。

その結果、他の加圧シャツと比較しても、背中が引っ張られる感覚になります。

私自身、シックスチェンジの加圧シャツをメインで着用していますが、常に背中を引っ張られる感覚になるので、背筋を伸ばすことに意識を向けることができるようになっています。

加圧シャツの1つの特徴である、背中を引っ張られる効果をより感じることができます。

 

加圧シャツを使って姿勢を正していきたいという人にはおすすめなシャツになります。

 

メリット②:加圧シャツがズレずらい

加圧シャツ全体の共通するデメリットとして、着ているうちに加圧シャツがズレていつの間にか腹の上にいってたなんてことがあります。

こうなっては加圧シャツの効果がありません。

結構スーツの下に着ていたら、いつの間にか、ズレていて違和感があったなんてことはあります。

特に太っているときはズレやすい状態になっています。

シックスチェンジの加圧シャツであれば生地がツルツルで体にぴっちりつくので非常にズレずらかったです。

しかし加圧シャツも洗濯の仕方次第で生地が縮んできてしまって、めくれるようになってしまいます。

正しい洗濯の仕方で洗濯することが必要になります。

 

メリット③:腹筋がより引き締められる

シックスチェンジの加圧シャツを着ると本当に腹筋が締め付けられ、効かせることができます。

これはスパンデックスという伸縮性のある素材の配合率が高いことによります。

 

加圧シャツ スパンデックス配合率
シックスチェンジ 18%
サスケ(SASUKE) 10%
スパルタックス 5%
マッスルプレス 5%

スパンデックス配合率が高い加圧シャツであればあるほど、上半身にかかる引き締めは強くなります。

そうすると普段の生活の中でも少し意識して行動するだけで、上半身に負荷がかかるようになります。

 

メリット④:食べ過ぎを抑えることができる

ダメだとわかっていても、いつも食べ過ぎてしまいます。

もしあなたがこのような悩みを持っているのであれば、スパンデックス配合率の高いシックスチェンジをお勧めします。

加圧シャツによっては腹部周辺への締め付けにより、いつもより少し量が食べられなくなります。

「いつも食べ過ぎてしまうな」というのがあれば、食事の時も加圧シャツを着ることで食事量を抑えることができます。

 

どの加圧シャツでもその効果を得ることができるんですか?

 

どの加圧シャツでも良い訳ではなくて、スパンデックス配合率が高い加圧シャツであることが重要です。

スパンデックス配合率5%の加圧シャツだと、食事量制限の効果を感じるほどの加圧は感じることがありません。

 

そのためスパンデックス配合率が18%と高いシックスチェンジは食べ過ぎを防止したいという人にとってはぴったりです。

 

メリット⑤:他の加圧シャツと比較して長持ちする

私は現在4種類の加圧シャツを、着用してきていますが、最も長持ちしているのがシックスチェンジの加圧シャツです。

当然洗い方などのメンテナンスも長持ちさせるために必要な行為です。

加圧シャツは使っていくと、徐々に加圧は弱くなってきます。

スパンデックス配合率の高いシックスチェンジであれば、他のスパンデックス配合率が低い加圧シャツと比較しても長く使い続けることができます。

 

メリット⑥:セット買いでやすくなる

枚数 価格(税込) 値引額 送料
1枚 4,378円 0円 有料
お試し3枚セット 12,628円 2,906円 無料
4枚セット(人気NO.1) 16,720円 3,992円 無料
集中強化5枚セット 20,185円 5,695円 無料
常時着用セット 23,870円 12,376円 無料

長持ちさせるコツは、できる限り枚数を持って、洗濯頻度を減らすことです。

そしてシックスチェンジセット販売の特徴として、セットの枚数が増えれば増えるほど価格が安くなってきます。

枚数を多く持つことのメリット

  • 長持ちさせることができる。
  • 4枚以上の購入で、1枚分の価格がお得になる。

 

もしこの1枚分が無料になっているのであれば、腹筋ローラーを用意して組み合わせればトレーニングの効率をあげることができます。

 

メリット⑦:10日間完全返金保証付き

もし「あれっなんか違うな」というのがあれば、商品到着から10日以内に返金を受けることができます。

 

想定される状況

  • 思っていたのと違った
  • きつ過ぎてまだきつい
  • 思ったよりサイズが大きいもしくは小さい

こういう状況はあります。

しかしこういった場合にも、返金を受け付けてもらうことができます。

加圧シャツがこれから初めてという人にとっては、返金保証が付いている加圧シャツがおすすめです。

 

売り切れ続出

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シックスチェンジを実際着用して感じたデメリット

シックスチェンジを着用して感じたデメリット

メリットもある一方でデメリットもあります。

ここでは、

  • 私が実際に着用してみて感じたこと
  • レビューなどで言われていること

上記2点をもとに紹介していきます。

デメリット①:着づらい・破けてしまう

引き締めが非常に強いので、着用するときに中々体が入らないというデメリットがあります。

もし無理くり引っ張ったら破けてしまう恐れがあります。

そうならないようにするために以下のことをやってみると、簡単に着ることができます。

着用の際のポイント

  • 着る前に外側に巻いておいて、着るときに巻きを戻していくように着ていく

これなら着づらさは多少マシになります。

あとは普通のシャツの感覚で勢いよく着ようとすれば、破けやすくなります。

片手ずつ手を入れてゆっくり着ていくことが重要ですよ。

デメリット②:加圧が弱いように感じる

最初の方でも説明しましたが、上半身全身特に背中に強く加圧がかかるため、腹筋にかかる加圧が少し物足りなく感じることもあります。

それじゃネットで出回っている安い加圧シャツと変わらないじゃん

と思う人もいるかもしれませんが、それは違います。

着ているときに腹筋を触ってみると、常に腹筋している最中かのように腹筋が硬くなっています。

実際にはかなりの加圧が腹部にかかっています。

デメリット③:腕が痛くなる

シックスチェンジの特徴の中で、袖が長いことを説明しました。

シックスチェンジの加圧シャツの袖丈は長い

シックスチェンジの加圧シャツは他の加圧シャツと比較して、腕がより加圧されるので、腕が痛くなることがあります。

袖がしっかり伸びきっていないと、腕が締め付けられてしまいます。

腕が痛くなることの解決方法

  • 着用する時に、袖がしっかり伸びているか確認する

間違っても袖がくるくる巻かれた状態で上に他の服を着るのはやめましょう。

腕が締め付けられる感じがして、時によっては二の腕が少し痛くなってしまう時があります。

 

シックスチェンジの口コミを集めてみた

シックスチェンジの口コミ

シックスチェンジの加圧シャツには多くの口コミがあります。

今回はその中から、良い口コミ・良くない口コミをまとめて解説していきます。

またシックスチェンジのさらに詳しい口コミを知りたい人には「シックスチェンジの本当の効果を60件の口コミから徹底解説」にて紹介していますので合わせて確認してみてください。

シックスチェンジの加圧シャツの良い口コミ

姿勢が正しくなる

今までの加圧シャツは少しゆるく感じていたのですが、このシックスチェンジの引き締めの強さには驚きました。姿勢が正されてパンプ力も全然違います(^^)/

思ったより風圧もがっつりくるので、腹筋も進化できそうで楽しみですね!

シックスチェンジを着用した口コミとしては、「姿勢矯正効果を感じました」というのが多かったです。

これは私も思います。

全体的に加圧シャツは腹部への加圧はあるのですが、肩周りを引き締めて、引っ張る効果があるのかというと中々ないです。

その中でシックスチェンジは上半身全体を加圧しているので、姿勢矯正効果が他の加圧シャツと比較してあるように感じます(`・ω・´)

 

着られました

ビール太りでおなかを気にしだした息子、これを着たら少しはお腹がへこんだと言っていました。

Lは孫に買いましたがちょっと小さめでした。

 

ビール太り...結構悩まされる人多いですよね。

シックスチェンジは他の加圧シャツと比較して、上半身全体への引き締め効果が強いため、シックスチェンジを着用していない時と比較しても引き締まった見た目に見えやすいです。

 

意外にさらっとした着心地

はじめ、単品を買った時箱から取り出してみると「パンツ」くらいの小ささにびっくりしましたが、意外と着てみるとサイズはぴったりで驚きました。

朝のジョギングでも意外とさらっとした着心地だし、毎日のインナーとしても役に立っています。

 

加圧シャツには生地が2種類あって、シックスチェンジはテリレンという素材を使っていて、とても手触りがツルツルしています。

体にぴったり合うので着るときには非常に楽です(´∀`)

 

常に鍛えられている感じ

最初、袖を通すとき、「こんなにきついのか」と思いましたが、日常生活にも常に圧がある感じが鍛えられている感じがしてすごく好きです。

着た感想は、

  • 姿勢を正すことに意識が向く
  • みぞおちあたりに圧が感じるので、腹がへこむ
  • 動作ごとにしっかり負荷を感じる

見た目もスッキリしていて、スーツがいつもよりかっこよく着れているのが嬉しいです。

コスパ重視で考えて買ってよかったと思いました。

これは結構確かにその通りだなと思っていました。

最初は確かに結構着づらいんです。

スパルタックスやサスケの加圧シャツは結構すんなり着れるのですが、シックスチェンジの加圧シャツは結構肩らへんから「あれっ着れない」となります。

慣れてくるとそんなに着るのは大変ではなくなるのですが、慣れるまでは着るのが大変です。

それだけ引き締め力が強いということなんですけれどね。

ただその分見た目効果は非常に高いです。

加圧シャツウエスト数値比較

シックスチェンジ を着用している・していないときで2cmほどウエストが違います。

私もスーツの下に着て職場に言ったときに、早速「痩せた!」と言われるくらい見た目に関しては効果があります。

シックスチェンジの良くない口コミ

シックスチェンジには、良い口コミもあれば良くない口コミもあります。

万人に受ける物なんてものはありません。

当然合わない人には合わないです。

ここではそのような「良くない口コミに関しても解説していきます。

 

偽物でないことを切に思います.....

いくつか疑問というか、不信感をえてしまいました。

  • パッケージが正規品ののHPで紹介されているものと違うものが届いたこと
  • キャッチセールスとは違い着ているだけでは痩せないこと
  • 思いのほか、すぐに伸びてしまうこと

結構の中では似ていて、違うものがあふれています。

単品でネットだと安い場合はありますが、違うものが届いてしまっては損になってしまうので、基本的には公式ページから購入するのをおすすめします。

 

袖口が狭い

ボディ部の加圧感は強くありませんし、(先に別な加圧シャツを使っていたせいか)肩や背中上部の筋肉痛が出るような姿勢矯正感もなかったです。

袖口は血が止まるんじゃないかと思えるくらいに狭いです。

確かに袖口に関しては狭く、しっかり伸ばさず丸まったりしていると腕が痛くなる時があります

袖口に関してはしっかり伸ばさないと少しでも丸まった状態では、きつさと痛みが少し出てしまいます。

弱い

3回着て縫製がすぐに縫い外れた。もっと、しっかりしてると良い。

シックスチェンジは他の加圧シャツと比較して、きつくて着づらいです。

結構力いっぱい引っ張って着ると、破けてしまう時があります。

着る際に外側に丸めて、着ながら回していくのが一番着やすいです。

落ち着いて1箇所ずつ動かしていけば着ることができるので、力いっぱい着るのは控えるようにしていきましょう。

シックスチェンジと他の加圧シャツの比較

加圧シャツ シックスチェンジ サスケ スパルタックス 阿修羅圧 NODC
価格(税込)1枚あたり 4,378円 3,278円 1,588円 4,378円 1,600円
複数枚購入割引 あり あり なし あり なし
送料 有料(3枚以上無料) 有料(4枚以上無料) 有料 有料(800円) 有料
スパンデックス 18% 10% 5% 10% 20%
返品保証 10日間完全返品保証 なし なし なし なし
着圧部分 上半身全体 腹部 背中 腹部 腹部
公式サイト シックスチェンジ 加圧シャツSASUKE スパルタックス 阿修羅圧 NODC

シックスチェンジの加圧シャツは他の加圧シャツと比較すると少し価格が高いですね。

シックスチェンジには価格が高いだけのメリットがあります。

シックスチェンジのポイント

  • スパンデックス配合率18%という高い着圧力
  • 10日間完全返品保証
  • 上半身全体にかかる強い着圧

特に10日間であれば完全返金保証があるので購入してから「あれっちがうなこれ」と思えば返金をすることができますね。

そのため購入してから10日間の間に、仕事や筋トレ、プライベートでのインナーとして着てみて合う合わないをチェックして納得したらそのまま使う、微妙だったら返金ということができますね。

 

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シックスチェンジが向いている人

シックスチェンジが向いている人

シックスチェンジ向いている人

  • 仕事が忙しい人
  • 痩せたい人
  • 体を引き締めたい人
  • 筋トレ効率をあげて早くムキムキになりたい

これらの人には特に強くお勧めします。

特に仕事が忙しい人は、着用することをおすすめします。

仕事が忙しいと中々、ジムいったり、運動する機会を設けることが難しいですよね?

私もかつて残業200時間台のブラック企業にいたときは、ジムに通う時間はなかったです

そのため、加圧シャツを着用して、とにかく意識して動くようにしました。

もし忙しくて中々時間を取れない人は、加圧シャツを着用して、仕事中に運動効果を出すようにしていきましょう。

シックスチェンジの効果的な使い方

シックスチェンジってどう使えば良いの?

当然シックスチェンジは、着るだけでは効果はほとんどありません。

今回は効果的なシックスチェンジの着方・使い方を紹介していきます。

シックスチェンジを着て得られる効果

シックスチェンジを着て得られる効果

  • 筋トレの効率化
  • 姿勢の矯正
  • 上半身の引き締め効果
  • 見た目を良く見せる

シックスチェンジを着用することで、これらの効果を見込むことができます。

その効果をしっかり出すための活用の仕方を実践することが重要です。

シックスチェンジ着用のベストタイミング

着用のベストタイミング

  • 仕事中に着用すれば効率的
  • 筋トレ中は必須
  • 食事中に着用する
  • 寝るときも着用すれば効果アップ

加圧シャツは「筋トレの効果をあげることをサポート」するツールです。

そのため。仕事中・筋トレ中は基本的に着用するようにしましょう。

食事中に着用することで、過度な食事を抑えることができます。

そして寝る時も着用すれば、さらに効果をあげることができます。

ただ寝るときの着用に関しては、向き不向きがあるので、無理せず自分にあっているのか確認すると良いです。

参考加圧シャツは寝る時着ても大丈夫なの?メリットとデメリット・注意点を徹底解説

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腹筋ローラーと合わせて活用する

シックスチェンジの強い引き締め力と、効率良く鍛えることができる腹筋ローラーは最高の組み合わせたです。


腹筋ローラーという名前ですが、普通の腹筋と違い、

  • 腹筋
  • 背筋
  • 大胸筋

これらの腹筋以外の部分も鍛えることができます。

筋トレを合わせて活用していこう

私はシックスチェンジの加圧シャツを着用して毎日15分〜20分のトレーニングを行なっていますが、これだけでも太ることもなく、日々体が引き締まっていきます。

正直腹筋20回・腕立て伏せ10回とかやるよりも今はYouTubeでトレーニングメニューの動画を見れるのでそれを見ながらやることをおすすめします。

私が普段お世話になっている筋トレのYouTubeの動画になります。

フィットネスメイトfitness mate


非常に楽しく行うことができて、飽きずにいつも筋トレすることができます。

特に在宅トレーニング初心者には、説明などわかりやすいのでおすすめです。

メトロンブログ

時間は3分ですが、侮ることなかれ。

3分でもめちゃくちゃきついですし、かなり腹筋に効きます。

シックスチェンジ(SIX-CHANGE)の公式ページ

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オンラインフィットネスと合わせて活用しよう

オンラインフィットネスとはZOOMなどオンラインで繋いで自宅で手軽にエクササイズができるサービスです。

2020年頃多くのサービスがリリースされています。

オンラインフィットネスにはタイプが大きく分けて3タイプあります。

  • ビデオ型レッスン
  • ライブ型レッスン
  • パーソナル型レッスン

ここでは録画されている動画を見るビデオ型レッスンとの組み合わせに関して解説します。

ビデオレッスンであれば、他の人から自分の姿を見られることがなく、加圧シャツを着用した状態でエクササイズを受けることができます。

引き締め力が強いシックスチェンジ×オンラインフィットネスを組み合わせることで、日々のトレーニング効果をあげることができます。

 

参考LEAN BODY(リーンボディ)の口コミ・評判を体験した感想を交えて徹底解説!

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参考【LEAN BODY(リーンボディ)実体験】20分でできるおすすめレッスンメニューを紹介

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実際にオンラインフィットネス「リーンボディ」に関して紹介しています。

 

シックスチェンジ(SIX-CHANGE)購入の流れ

シックスチェンジの購入方法ですが、基本的には公式ページから注文する形になります。

シックスチェンジ(SIX-CHANGE)


シックスチェンジの公式サイト

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  • シックスチェンジ公式ページへ

    早見表を確認して注文するサイズを決定。


  • 注文

    「▷お申し込みはこちら」を選択して、申込ページに入る。


  • 注文手続きに入る

    注文する枚数の「▷今すぐ注文する」を選択。

    • 枚数・数量・カラー
    • お客様情報
    • 支払い情報

    これらを入力して完了です。

    事前にクレジットカードを手元においておくと良いですね。


注文してから到着するまで

注文してだいたい2日〜4日の間に商品が到着します。

シックスチェンジ ケース

こんな形で少しおしゃれなケースに入って商品が入ってきます。

シックスチェンジの加圧シャツケースを開けたら

箱から出してすぐに着用することができます。

終わりに

シックスチェンジには「効果がない」という話が流れていますが、

  • 見た目を引き締まった感じに見せる
  • 筋トレ効果を見込むことができる

などの効果を出すことができます。

また姿勢矯正や食事量の制限など、自分の意識だけだと難しいこともできるようになります。

  • シックスチェンジを日々着用する
  • 毎朝15分〜20分程筋トレを行う

を合わせて実施することも重要です。

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