【嘘？】加圧シャツ着てるだけでムキムキになれるの？結論なれません

加圧シャツって着るだけで効果あるって本当？でもネットだと効果なしとも言われるし実際どうなんだろう...

こんな悩み持っていませんか？

結論からいうと、加圧シャツは着るだけで効果が出ることはないです。

「着ることで、筋トレなどの効果をアップするためのもの」です。

これから解説していきます。

加圧シャツを使って得られる効果

加圧シャツによって得られる効果は以上の３点です。

それぞれの効果について解説していきます。

加圧シャツの効果①：腹部を引き締める効果

加圧シャツによって最も得られる効果は「腹部を引き締める効果」です。

加圧シャツを着ることで、常に腹部周辺が引き締められる状態になります。

これにより、腹筋が引き締まりやすくなります。

加圧シャツの効果②：姿勢矯正効果

加圧シャツには姿勢を良くする効果もあるんです。

私も元々猫背でしたが、加圧シャツを着る事で、背筋を伸ばすことができています。

加圧シャツを着ると、どうして姿勢が良くなるんですか？

加圧シャツを着ることで、背中全体が引っ張られるような感覚になります。

そうすることで、強く意識しなくても、背筋を伸ばすことができるようになります。

人間は基本的に猫背の状態である方が楽なので、意識しないと猫背になりがちです。

そして背筋を伸ばすというのは、余程意識しないと中々治りません。

しかし加圧シャツを着用することで背筋を伸ばした状態にすることができます。

姿勢を改善してのメリットとしては何より見た目が変わるというのがあります。

猫背の人と、背筋が伸びている人、どっちが見た目良いでしょうか？

断然、背筋が伸びている人ですよね？

加圧シャツはだいたい1枚3,500円程で購入することができます。

5枚購入しても17,500円程で購入することができます。

コスパ的にも良いのでは無いでしょうか。

加圧シャツの効果③：筋力増強効果

最初にも説明しましたが、加圧シャツは着ているだけではなんの効果もありません。

筋力をつけるのであれば、なおさらです。

しかし、筋トレの効果を高めることはできます。

筋トレをしていても、常に確実に筋肉に常に効かせることはできません。

しかし加圧シャツを用いることで、筋肉にいつもより効かせやすくすることができます。

その結果、いつもより筋トレの効果をあげることができるのです。

つまり筋トレと加圧シャツがセットで成立する効果になります。

筋肉をつけるためにはどんな加圧シャツが良いのか

実際のところ筋肉を鍛えるとして、どの加圧シャツを選べば良いんですか？なんでも良いんですか？

加圧シャツといってもなんでも良いわけではありません。使い方によって選ぶ基準があるのです。

• 1日中つけていたい人
• ダイエットしたい人
• 筋肉をつけたい人

それぞれの理由にあった加圧シャツがあります。

ちなみに私が加圧シャツを着用している理由は、「体を引き締める」ためです。

その上で今回は筋肉をつけたい人向けの加圧シャツを紹介していきます。

着圧力が高い加圧シャツを選ぼう：シックスチェンジ

筋力をつけたいのであれば、間違いなく着圧力が高い加圧シャツを選ぶべきです。

着圧力が高い加圧シャツとは、「スパンデックス配合率が高い加圧シャツ」の事です。

スパンデックス配合率とは「伸縮性の高い素材」のことです。

このスパンデックスがどれだけ含まれているかで、引き締め力が異なります。

引き締め効果が高まればそれだけ筋肉に聞かせることができます。

筋肉を効かせる上でおすすめのスパンデックス配合率は、１５％を超えるものです。

私個人のおすすめとしては、「シックスチェンジ」です。

着圧が18%あり、上半身を中心に引き締める効果があります。

生地全体もツルツルしているので、筋トレの際にきても肌に違和感なく着ることができます。

私は集中的に筋トレをしてたいときは「シックスチェンジ」を着用して筋トレを行なっています。

加圧シャツの着圧力を保つためのメンテナンスも大切

加圧シャツは雑に扱えば、着圧力が弱まり、効果が薄れていってしまいます。

加圧シャツはそんなにホイホイ買い換えられるほど安くは無いですよね？

そのために、しっかりした取り扱いが重要です。

特に着た後の洗濯には注意が必要です。

結構洗濯の仕方次第で、その効果が全然変わってきます。

加圧シャツ着用時におすすめの筋トレ

私が５年近く加圧シャツを着用している中で、おすすめの筋トレとして、

• 自重のトレーニング
• ジムでのトレーニング

それぞれのやっていたトレーニングを紹介していきます。

加圧シャツを使っての自重トレーニング

自重のトレーニングは、トレーニングマシンを使わずに自分の体重を使ってトレーニングすることです。

合計15分から20分ほどです。

日によっては変わるときもありますが、大体このメニューです。

腹筋ローラーは絶対に常備しておくことをおすすめします。

腹筋は基本素人がやっても、中々腹筋に効かせることができません。

結構腹筋運動はフォームが、難しいのです。

もし毎回腰が痛くなっているのであればフォームを間違えています。

ほとんど効果なしです。

その点腹筋ローラーを使えば腹筋に効かせやすくなります。

さらに加圧シャツを着ていれば、腹筋ローラーとの組み合わせで効果倍増です。

加圧シャツを使ってのジムでの筋トレ

ジムの最大の利点は「トレーニングマシン」があることです。

これを使わない手はありません。

先ほどのとは少し順序とやっていることが違いますが、大体上記のメニューを行なっていました。

基本的には、自分の目的にあった筋トレをやると良いのでは無いでしょうか。

終わりに

確かに広告などを見ていると「着ているだけでマッチョに」という内容に見受けられなくも無いところもあります。

しかし、間違いなく着ているだけでは痩せません。

加圧シャツはあくまで筋トレなど、体づくりをする上での行為に対するフォローをするものです。

ただしっかりと筋トレをしたりすれば、効果はついてきます。

以下のことを考えてみてください。

• 加圧シャツを使って自分はどうしたいのか
• 目的のために加圧シャツをどうやって使えば良いのか
• 自分にあっている加圧シャツはどれなのか

ここまでしっかり考えてから、加圧シャツを購入することがおすすめです。

間違っても安さで選ぶことはしてはいけません。

安さで選んだら後悔します。

自分にあった加圧シャツを購入して、活用するようにしましょう。

それでは

にほんブログ村