加圧シャツ

【嘘?】加圧シャツ着てるだけでムキムキになれるの?結論なれません

加圧シャツって着るだけで効果あるって本当?でもネットだと効果なしとも言われるし実際どうなんだろう...

こんな悩み持っていませんか?

結論からいうと、加圧シャツは着るだけで効果が出ることはないです。

着ることで、筋トレなどの効果をアップするためのもの」です。

この記事で解決できること

  • 加圧シャツを着用するとどんな効果を得ることができるのか
  • 効果を出すための加圧シャツの使い方

これから解説していきます。

加圧シャツを使って得られる効果

加圧シャツを使って得られる効果

加圧シャツの効果

  • 腹部への引き締め効果:引き締まった見た目
  • 姿勢矯正効果:ダイエット
  • 上半身へ負荷をかける:筋力アップ

加圧シャツによって得られる効果は以上の3点です。

それぞれの効果について解説していきます。

加圧シャツの効果①:ダイエット効果

加圧シャツによって最も得られる効果は「ダイエット効果」です。

加圧シャツを着ることで、常に腹部周辺が引き締められる状態になります。

  • 加圧シャツで腹筋に負担がかかる状態になる。
  • 日常生活で軽い運動や動く量を増やす。
  • 普段よりも腹筋を使う事になる。

これにより、腹筋が引き締まりやすくなり、ダイエット効果に繋がります

加圧シャツの効果②:姿勢矯正効果

加圧シャツには姿勢を良くする効果もあるんです。

私も元々猫背でしたが、加圧シャツを着る事で、背筋を伸ばすことができています。

加圧シャツを着ると、どうして姿勢が良くなるんですか?

加圧シャツを着ることで、背中全体が引っ張られるような感覚になります。

そうすることで、強く意識しなくても、姿勢を伸ばすことができるようになります

人間は基本的に猫背の状態である方が楽なので、意識しないと猫背になりがちです。

そして背筋を伸ばすというのは、余程意識しないと中々治りません。

しかし加圧シャツを着用することで背筋を伸ばした状態にすることができます。

姿勢を良くするメリット

  • 見た目が良くなる
  • 痩せやすい体になる
  • 自分に自信を持つことができる
  • 将来腰を悪くしづらくなる

 

姿勢を改善してのメリットとしては何より見た目が変わるというのがあります。

猫背の人と、背筋が伸びている人、どっちが見た目良いでしょうか?

断然、背筋が伸びている人ですよね?

また痩せやすい体にすることもできます。

えっえっどうゆうこと!?

背筋を伸ばすと腹筋周りはどうなりますか?

結構張った状態になるんじゃないでしょうか?

そうです、腹筋が常に使われている状態になるんです。

逆に猫背であると、腹筋がゆるゆるな状態になります。

ゆるゆるな状態では腹筋も弱くなっていき、どんどん腹部がたるんでいきます。

最初のうちは姿勢が直せる様に意識をしていかないといけないです。

しかし猫背の人が、姿勢を矯正するには、強く意識しないといけません。

しかし、意識をするにしても、常に意識できるような人いません。

だからこそ、加圧シャツで基本的に意識をしなくても背筋を伸ばすようにしておくことが重要です。

加圧シャツはだいたい1枚3,500円程で購入することができます

5枚購入しても17,500円程で購入することができます。

コスパ的にも良いのでは無いでしょうか。

加圧シャツの効果③:筋力増強効果

最初にも説明しましたが、加圧シャツは着ているだけではなんの効果もありません。

筋力をつけるのであれば、なおさらです。

しかし、筋トレの効果を高めることはできます。

加圧シャツの筋力増強効果

  • 筋肉にいつも以上の負担がかかる
  • 鍛えている部分が固定されて、いつもより効きやすくなる

筋トレをしていても、常に確実に筋肉に常に効かせることはできません。

しかし加圧シャツを用いることで、筋肉にいつもより効かせやすくすることができます

その結果、いつもより筋トレの効果をあげることができるのです。

つまり、筋トレと加圧シャツがセットで成立する効果になります。

筋肉をつけるためにはどんな加圧シャツが良いのか

実際のところ筋肉を鍛えるとして、どの加圧シャツを選べば良いんですか?なんでも良いんですか?
加圧シャツといってもなんでも良いわけではありません。使い方によって選ぶ基準があるのです。
  • 1日中つけていたい
  • ダイエットしたい
  • 筋肉をつけたい

それぞれの理由にあった加圧シャツがあります。

ちなみに私が加圧シャツを着用している理由は、「体を引き締める」ためです。

その上で今回は筋肉をつけたい人向けの加圧シャツを紹介していきます。

着圧力が高い加圧シャツを選ぼう:シックスチェンジ

筋力をつけたいのであれば、間違いなく着圧力が高い加圧シャツを選ぶべきです。

着圧力が高い加圧シャツとは、「スパンデックス配合率が高い加圧シャツ」の事です。

スパンデックス配合率とは「伸縮性の高い素材」の事です。

このスパンデックスがどれだけ含まれているかで、引き締め力が異なります。

引き締め力が高まればそれだけ、筋肉に効かせることができます

筋肉を効かせる上でおすすめのスパンデックス配合率は、15%を超えるものです。

私個人のおすすめとしては、「シックスチェンジ」です。

着圧力が17%あり、かなり全身を引き締める効果があります

自宅のシックスチェンジ

生地全体もツルツルしているので、筋トレの際に着ても肌に違和感なく着ることができます

私は集中的に筋トレをしてたいときは「シックスチェンジ」を着用して筋トレを行なっています。

筋トレとの相性が良い加圧シャツ

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加圧シャツの着圧力を保つためのメンテナンスも大切

加圧シャツは雑に扱えば、着圧力が弱まり、効果が薄れていってしまいます

加圧シャツはそんなにホイホイ買い換えられるほど安くは無いですよね?

そのために、しっかりした取り扱いが重要です。

特に着た後の洗濯には注意が必要です。

結構洗濯の仕方次第で、その効果が全然変わってきます。

こちらもCHECK

やらないと損する!加圧シャツを長持ちさせるための洗い方・注意点を解説

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加圧シャツ着用時におすすめの筋トレ

私が5年近く加圧シャツを着用している中で、おすすめの筋トレとして、

  • 自重のトレーニング
  • ジムでのトレーニング

それぞれのやっていたトレーニングを紹介していきます。

加圧シャツを使っての自重トレーニング

自重のトレーニングは、トレーニングマシンを使わずに自分の体重を使ってトレーニングすることです。

私がやっているおすすめメニュー

  1. ボクササイズ
  2. 腹筋ローラー:20回3セット
  3. スクワット:20回2セット
  4. 腕立て伏せ:10回2セット

 

合計15分から20分ほどです。

日によっては変わるときもありますが、大体このメニューです。

腹筋ローラーは絶対に常備しておくことをおすすめします。

腹筋は基本素人がやっても、中々腹筋に効かせることができません。

結構腹筋運動はフォームが、難しいのです。

もし毎回腰が痛くなっているのであればフォームを間違えています。

ほとんど効果なしです。

その点腹筋ローラーを使えば腹筋に効かせやすくなります

さらに加圧シャツを着ていれば、腹筋ローラーとの組み合わせで効果倍増です。

加圧シャツを使ってのジムでの筋トレ

ジムの最大の利点は「トレーニングマシン」があることです。

これを使わない手はありません。

ジムトレーニングのポイント

  1. 大胸筋を鍛える:10回2セット
  2. 背中を鍛える:10回2セット
  3. 腹筋を鍛える:20回2セット
  4. 上腕二頭筋鍛える:10回2セット
  5. 肩を鍛える:10回2セット

先ほどのとは少し順序とやっていることが違いますが、大体上記のメニューを行なっていました。

基本的には、自分の目的にあった筋トレをやると良いのでは無いでしょうか。

終わりに

確かに広告などを見ていると「着ているだけでマッチョに」という内容に見受けられなくも無いところもあります。

しかし、間違いなく着ているだけでは痩せません。

加圧シャツはあくまで筋トレなど、体づくりをする上での行為に対するフォローをするものです。

ただしっかりと筋トレをしたりすれば、効果はついてきます。

以下のことを考えてみてください。

  • 加圧シャツを使って自分はどうしたいのか
  • 目的のために加圧シャツをどうやって使えば良いのか
  • 自分にあっている加圧シャツはどれなのか

ここまでしっかり考えてから、加圧シャツを購入することがおすすめです。

間違っても安さで選ぶことはしてはいけません。

安さで選んだら後悔します。

自分にあった加圧シャツを購入して、活用するようにしましょう。

それでは

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