加圧シャツは着ても意味がないって本当?加圧シャツを買う前に知りたい本当の効果

  • 加圧シャツって着ても意味がないの?
  • 加圧シャツって効果があるないってよく言われているけど実際どうなの?

このような悩みを解決します。

実際にネットなどで調べると一方のところでは、

加圧シャツは着て使うと効果がありますよ!

とうたわれています。

しかし一方では、

加圧シャツなんて着たって意味がない!

といった全く真逆の意見があります・

これだと一体どっちが正しくてどっちが間違っているのかわからなくて選べないですよね。

今回は4年近く加圧シャツを着用している私がなぜ加圧シャツ着ても意味がないと言われているのか、本当の効果は結局のところなんなのか解説をしていきます。

必要なモノ

  • 加圧シャツを着ても意味ない理由
  • 加圧シャツ着ても意味がある本当の理由
  • 加圧シャツの口コミはどうなっているのか
  • 私が加圧シャツを使っている理由

 

目次

加圧シャツを着ても意味ない理由

加圧シャツが意味ないと言われる理由

加圧シャツを着ても意味がないと言われる理由は4つあります。

着ても意味がない4つの理由

  • 着るだけでは効果はありません
  • 食べ過ぎ防止効果はあまりない
  • 加圧シャツにムキムキにする効果はない
  • 買い方が間違っている

それぞれ解説していきます

着るだけでは効果はありません

加圧シャツは着るだけではまず効果はありません。

平成31年3月22日に消費者庁より出された、「加圧による渾身効果及び筋肉増強効果を標ぼうするシャツ等の販売事業者9社に対する景品表示法に基づく措置命令について」においても、「着るだけで効果がある」ということに関して言及しています。

この措置命令では、加圧シャツを着用するだけで、短期間で容易に著しい渾身効果および筋肉の増強効果が得られるかのような表示をしていたことに関して根拠となる資料の提出を、各加圧シャツの会社に求めたものでした。

しかし実際には7社からしか提出がなく、その資料でも「着るだけで効果あり」の根拠が認められないというものでした。

 

確かに着るだけで痩せたり筋肉増強できるんだったらどんだけ素晴らしいシャツなんだろうという感じですね
9社の概要 所在地 設立年月 資本金 対象商品
株式会社イッティ 東京都渋谷区渋谷二丁目14番18号 平成29年10月 10,000万円 パンプマッスルビルダーTシャツ
加藤貿易株式会社 東京都港区芝大門二丁目11番18号 平成21年6月 100万円 ・鉄筋スパッツ
・鉄筋スパルタ(腹巻)
株式会社GLANd 東京都渋谷区渋谷一丁目7番5号青山セブンハイツ806 平成29年4月 50万円 ・金剛筋シャツ
・金剛筋レギンス
・鉄筋シャツ
株式会社ココカラケア 東京都豊島区要町3-44-6 平成26年7月 200万円 スレンダーマッチョプラス
株式会社SEEC 東京都渋谷区東三丁目9番19号 平成17年10月 5,000万円 マッスルメイク
株式会社スリーピース 東京都豊島区池袋二丁目11番2号 平成27年8月 300万円 SASUKE(サスケ)
株式会社トリプルエス 愛知県一宮市木曽川町黒田字宝光寺33番地 平成29年4月 5万円 ・マッスルX
・マッスルX斬
株式会社BeANCA 東京都渋谷区広尾1-10-5日興バレス広尾プラザ204 平成26年2月 200万円 ・阿修羅圧
・阿修羅烈
VIDAN株式会社 東京都港区浜松町一丁目25番11号宮下ビル2階 平成29年6月 100万円 ・THE BEAST
・THE GHOST

出典:消費者庁2019年3月22日「加圧による渾身効果及び筋肉増強効果を標ぼうするシャツ等の販売事業者9社に対する景品表示法に基づく措置命令について

着るだけで効果なんて出るわけないじゃん

と思うかもしれませんが、かつては「着るだけで痩せる」とか「着るだけでムキムキになれる」などあたかも「着るだけで効果が出る」みたいな表現が多くありました。

 

だからこそ着るだけで効果があることを目的にすると加圧シャツは意味のないものになりますね。

食べ過ぎ防止効果正直あまりありません

全くないとは言いませんが、加圧シャツに食べ過ぎ防止効果はあまりありません。
食べ過ぎ防止効果と言われる理由

  • 腹部が着圧で圧迫されることでたくさん食べることができなくなる。

確かに加圧シャツを着用することで、腹部に圧がかかることは間違いないです。

しかし正直食べ過ぎを防止するほどそこまでの圧がかかることはないです。

加圧シャツの着圧の目安になるスパンデックス配合率が17%以上の加圧シャツなら多少は食べ過ぎ防止効果はあります。

スパンデックスはポリウレタン弾性繊維の一般名称である。

Expand(伸びる)が語源で、伸縮性に極めて優れ、混紡率が低くても特性を失わないため、様々な繊維との組合せで使用される。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

 

もしあなたの1食あたりラーメン1杯+牛丼1杯クラスで食べていたら加圧シャツの食べ過ぎ防止効果はあるかもしれません。

加圧シャツを着用してもムキムキになりません

なんか加圧シャツのホームページ見てるとムキムキな人たちがうつってて加圧シャツを着ると自分もこうなれるのかなって思いますよね

私自身加圧シャツをほぼ毎日着用していますが、ムキムキになっていません。

確かにジムで加圧シャツを着用して、がっつりウエイトトレーニングをすればムキムキになれるかもしれません。

ただ着ているだけでムキムキになることはほぼありません。

 

もし本当に着ているだけでムキムキになれるのであればメディアなどで大注目されているでしょうし、もっと価格も高いですよね

その買い方意味がありません

加圧シャツはたくさんあるので買い方も非常に大切になります。

加圧シャツはAmazonなどで調べるとたくさん種類が出てきます。

加圧シャツの良くない買い方

  • 価格だけ見て決める
  • とりあえず上位表示されているものを購入する
  • 口コミがないものを選ぶ
  • スパンデックス配合率が記載されていない加圧シャツ

この基準で購入するのはおすすめできません。

特にスパンデックス配合率は加圧シャツの中でも重要なのに、それが記載されていないような加圧シャツは購入しないほうが良いです。

あとは口コミはとにかくよく見るようにしましょう

特に「良くない口コミ」がある加圧シャツは信頼して見たほうが良いでしょう。

逆に良い口コミしか入れていない加圧シャツは怪しいと思ったほうが良いです。

 

加圧シャツは選び方がすごく大切ですね
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加圧シャツを着ても意味ある本当の効果

加圧シャツが意味あると言われる理由

じゃあ加圧シャツって全く意味がないの?

そう思うかもしれませんがそんなことありません。

加圧シャツにもしっかり得られる効果はあります。

加圧シャツを着ても意味がある理由

  • 見た目の引き締め効果
  • 背筋を伸ばすことをサポートする効果
  • 筋トレのサポート効果
  • インナーとして使うと見た目をよくできる

加圧シャツを日々着て感じている効果に関して上の4点について解説していきます。

見た目の引き締め効果

加圧シャツは着ることで上半身に着圧がかかるので、見た目を引き締めることができます。

加圧シャツに見た目を引き締める効果

2点の加圧シャツを着用して着用していないときと比較してどれだけ引き締め効果があるのかを確認しました。

加圧シャツ着用時ウエスト比較

スパンデックス配合率が高ければ高いほど、見た目を引き締める効果があります。

ただ薄着の服装の下に加圧シャツを着用するのであれば、スパンデックス配合率は5%ほどでも十分効果を出すことができます。

背筋を伸ばすことをサポートする効果

特にリモートワークなどのパソコン作業が多い時には加圧シャツを着用するのがおすすめです。

これは加圧シャツを着用することで背筋が自然と伸ばされるわけではありません。

加圧シャツを着用することで背中が引っ張れる感覚が持続的に起こります。

そうすることで背筋を伸ばすことに意識を向けやすくなります。

よくパソコン作業をしていると、気づいたら背中がとんでもなく曲がっていたなんてことはありませんか?

そんな中で背筋を引っ張られることにより「いかんいかん、背筋を伸ばさないと」といった感じになれます。

筋トレのサポート効果

加圧シャツは着用してムキムキになることはありませんが、筋トレのサポート効果はあります。

私は筋トレをする際には必ず加圧シャツを着用しています。

それは加圧シャツを着ていない・着ているで2つの効果を見込めるからです。

筋トレ中に見込める効果

  • 筋トレする部位に意識を向けられる
  • 汗のかきやすさと量が違う

加圧シャツは上半身に着圧がかかるので筋トレ中、鍛えている部位により意識を向けることができます。

よく筋トレをしていて、「あれっ全然効いている感じがしない、本当に鍛えられたのかな」なんてこと思うことありませんか?

加圧シャツを着用することで筋肉に効かせることができやすくなります。

インナーとして使うと見た目を良くできる

これは先ほどの「見た目を引き締める効果」にも関連しますが加圧シャツはインナーとして使うこともできます。

加圧シャツを着用することで得られる効果は、

  • 見た目を引き締める効果
  • 背筋を伸ばすことを意識させる効果

これら2点にあります。

加圧シャツを着用してこれら2つの効果を得ることができるのであれば見た目を多少なりにも良くすることができますよね。

仕事で人と会う時や、デートの時など見た目を少しでもよくできれば、うまくいくことができる確率も上がるのではないでしょうか。

 

加圧シャツの口コミを確認

SNSやAmazon・みん評などを見ると加圧シャツには良いも良くないもたくさんの口コミであふれています。

今回はそんな口コミの中でも特に多い6つの口コミに関して紹介していきます。

加圧シャツでも多い口コミ

  • 効果が全然なかった
  • 正直すぐにダメになってしまった
  • 着用した効果はあった
  • 程よい締め付けがあった
  • 着たことで見た目がアップした
  • 姿勢矯正効果

それぞれ詳しく解説していきます。

なお、怪しげな口コミは外して紹介するようにしています。

効果が全然なかった

加圧シャツ効果なし

今話題の「加圧シャツ」約1ヶ月間ためしてみた。結論…全く効果なし

1ヶ月だと加圧シャツの効果を感じるのは早いかもしれません。

体重が逆に増えた

加圧シャツを着て3ヶ月が経過した。なんと体重は2キロ増!

俺には全く効果なし!

いくつかの加圧シャツに効果なしという口コミの中でも気になったものをピックアップしました。

基本的に加圧シャツはあくまで筋トレや姿勢矯正のサポートシャツです。

筋トレの効果や背筋を伸ばすといったあなた自身が何かをすることで、その効果を上げてくれるものです。

正直すぐにダメになってしまった

共通してあった口コミ

  • 1日着ただけで締め付けがなくなった。
  • 1度洗っただけでほつれた

私自身これまで10枚以上の加圧シャツを購入して使って着ましたが、1日でダメになってしまった加圧シャツには出会ったことがありません。

基本的に加圧シャツはちゃんとしたもので洗濯方法を誤らなければ、1年近くは使い続けることができます。

 

ただ中には本当にダメな加圧シャツもあるのでそんな時は返品をするようにしましょう。

着用した効果はあった!

人によって得られた効果はまちまちですが、肩こり解消や姿勢矯正・色々なものをやった上で痩せたなどといった効果を感じている人はいるようです。

加圧シャツはあくまでサポートウェアなのでそれ単体で痩せるや姿勢が良くなるといった効果はあまり見込むことはできないですね。

程よい締め付け感があった

加圧シャツのスパンデックス配合率によりますが、締め付け感に関しては一定の強さを感じている人が多いみたいですね。

中には締め付けすごすぎという人もいるようです。

着たことで見た目がアップした

特に仕事でYシャツを着る時により感じるのですが、下に白シャツを着るとどうしても白シャツのぶかっとした感じで少しふっくらすることありませんか?

加圧シャツだと体にしっかり密着するので、余計なブカブカ感もなく、多少引き締まった見た目を出すことができます。

姿勢矯正効果

ここまでの効果は私は感じたことはありませんが、姿勢を正すように意識を向けるサポートはしてくれます

 

私が加圧シャツを使っている理由

私が加圧シャツを着る理由

私がほぼ毎日加圧シャツを着るのには4つの理由があります。

私が加圧シャツを着る理由

  • 上半身の筋肉を常に意識
  • 見た目を引き締めるため
  • 筋トレ中、汗をかきやすくする
  • 背筋を伸ばしやすくする

なおほぼ毎日といっているのは着ない時もあるからです。

私が加圧シャツを着ない時

  • 飲酒をする際
  • 体調が優れない時
  • 健康診断の時

こんな時ですね。

ではなぜ着ているのかに関して4点解説していきます。

上半身の筋肉を常に意識するため

加圧シャツを着て筋トレすると本当に筋肉に効かせることができます。

私は基本自宅で筋トレをしています。

腹筋ローラーを使うかオンラインフィットネスをやる際に加圧シャツを着用しているのですが、着ていない時は、「あれっ本当に鍛えることができたのかな?」となる時があります。

しかし加圧シャツを着用して筋トレをすると「あっ今日効いているな」と感じる時が多くなりました。

感覚論かもしれないですが、特に腹筋をする時は、あっ結構効いてるなと思うことが多くなりました。

実感て大事ですよね。

見た目を引き締めるため

特に薄着の時ほど効果を発揮します。

普通のインナーだとどうしても少しぶかっとなっているので体型を気にする人は特によりふっくらした感じが出てしまいます。

私も特に太っていた時は着た時に腹回りがふっくらしてしまうのが嫌でした。

しかし加圧シャツを着用することで多少なり余計ばぶかっとした感じをなくすことができ、見た目も多少引き締まった感じに見せることができるようになりました。

 

引き締まった感じをイメージすることで加圧シャツなしでも引き締まった見た目にできるようにしよう

と明確に引き締まった状態をイメージできてダイエットのモチベーションを保つことができます。

筋トレ中、汗をかきやすくする

私は基本毎日朝起きてすぐにオンラインフィットネス(リーンボディ)を使ってトレーニングをしています。

その時に加圧シャツを着用するのですが、未着用時に比べると圧倒的に汗のかきやすさが違います。

冷房が効いた部屋でも15分くらいの筋トレでも結構終わった後、びっしり汗をかけています。

私自身そこまでトレーニングが好きというわけでもなく、継続できるために1日20分から30分とトレーニングの時間を決めているため、その中で効率よく効かせるために加圧シャツは個人的に役に立っています。

背筋を伸ばしやすくする

私自身仕事でパソコン作業をすることが多く、その時に加圧シャツは重宝しています。

 

加圧シャツで姿勢が伸びることはないですが、背中を引っ張る感覚にしてくれるので、「あっいま背筋曲がっている」と背筋に意識が向きやすくなります。

特に在宅勤務などでパソコン作業をする時間が長い人は加圧シャツを着て背筋に対する意識を向けやすくすることで、背筋を曲げることを少しは抑えられるかと思います。

 

加圧シャツとコンプレッションウェアの違い

コンプレッションウェアとは何が違うの?加圧シャツじゃなくてもコンプレッションウェアで十分じゃない。

特にコンプレッションウェアをよく使う人はこのように思うかもしれません。

しかし加圧シャツとコンプレッションウェアでは特徴や使い方で違いがあります。

加圧シャツ・コンプレッションウェア比較

  • 特徴の違い
  • 効果の違い
  • 使い方の違い

これらの違いに関して解説していきます。

特徴の違い

加圧シャツの特徴

  • 着圧で体を引き締めるなど負荷をかけて、筋トレを効率化する
  • 腹部周りを引き締めることで引き締まった見た目を出すことができる

加圧シャツは筋トレなどのサポートや見た目の引き締め効果を特徴としています。

 

コンプレッションウェアの特徴

  • 筋肉の動きをサポートする圧縮性のある服
  • 運動中の無駄なエネルギー消費や怪我を防ぐため

加圧シャツはインナーやトレーニング用としての特徴を持つにに対して、コンプレッションウェアは運動の際にサポート用としての特徴があるようです。

効果の違い

加圧シャツの効果

  • 筋トレ効果のサポート
  • 姿勢矯正効果
  • 見た目の引き締め

 

コンプレッションウェアの効果

  • 筋肉の無駄な動きを抑える
  • 怪我の予防
  • 運動後の疲労回復

これだけ見るだけでも加圧シャツとコンプレッションウェアでは見込める効果もだいぶ変わってきます。

使い方の違い

加圧シャツの使い方

  • 自宅での筋トレウェア
  • 普段着のインナー

コンプレッションウェアの使い方

  • スポーツウェア
  • 事務などの筋トレウェア

私は加圧シャツもコンプレッションウェアも両方使っていますが使いわけははっきりしています。

 

コンプレッションウェアはウェア自体を表に出して着用することが多いからか、デザイン性のあるウェアが多いです。

逆に加圧シャツはインナーとしての使い方が多いため、インナーとして使えるようシンプルなデザインが多いです。

 

加圧シャツを着ても意味がないのかまとめ

結論、加圧シャツは使い方で意味のあるなしが変わってきます。
  • 着るだけ
  • 加圧シャツ単体で効果を求める
  • 適当に選ぶ

このような場合は、加圧シャツは意味のないものになってしまいます。

逆に、

  • 加圧シャツを使って得られる本当の効果を知る
  • 加圧シャツの正しい選び方
  • 運動と合わせて加圧シャツを活用する

このように使えれば加圧シャツは意味のないものから意味のあるものになります。

加圧シャツで得られる効果

  • 上半身の筋肉を常に意識
  • 見た目を引き締めるため
  • 筋トレ中、汗をかきやすくする
  • 背筋を伸ばしやすくする

これらの効果を求めるのであれば、加圧シャツは使うことによる意味がありますね。

 

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この記事を書いた人

30代
「加圧シャツ」「オンラインフィットネス」「ベースブレッド」を中心に実際に使って良かったものを紹介しています。

在宅ライフの中でも自宅で効率的に運動できる加圧シャツとオンラインフィットネスの組み合わせに関しても発信中。

20代の時に不摂生が祟り、90kgの巨漢に。
その後食生活と運動を見直し30kg減して今では60kgに。

問い合わせは「お問い合わせフォーム」もしくはTwitterのDMへお願いします。

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