BASE BREAD 加圧シャツ

【無理しない!】太った旦那を痩せさせるために必要な8つのポイント

  • 付き合い始めは旦那も痩せていたのに最近はすっかり太ってきた。
  • 頭ごなしに痩せてとも言えないしどうすれば良いんだろう。
  • かといってスポーツジムも高いしそもそも続けてくれるか不安

このような悩みを今回は解決していきます。

付き合った当初は痩せていてなんなら腹筋も割れていたのに、結婚して数年して最近は旦那のお腹周りがかなり太ってきてしまった〜なんてことあるあるですよね。

むしろ、見た目変わりすぎて「あなた誰ですか?」というくらい変貌してしまう人もいるんじゃないでしょうか?

このままだと横にいるのも恥ずかしくなってくる

なんてことになったら、せっかくの夫婦関係も亀裂が入ってしまいますよね。

とはいえ、「痩せろー」なんて言って痩せるくらいならもう痩せてますよね。

この記事から解決すること

  • どうしてあなたの旦那は太ってしまうのか
  • 旦那を痩せさせるための大事な8つのポイント
私は結婚前にダイエットをして痩せ体型をずっと60kgで維持しています。しかし無理してダイエット・体型維持をしているわけではありません。

今回は私の体験をもとに痩せるための8つのポイント含め解説していきます。

結論、痩せるための理由づけと無理のないダイエット計画が重要ですね

なぜ旦那は太ってしまったのか

旦那が太った理由

まずあなたの旦那さんはなぜ太ってしまったんでしょう。

この根本の原因がわからないとなかなか解決には向かわないですよね。

太ってしまった要因

  • 奥さん、あなたのせいです。
  • 運動の機会が減った
  • 痩せる意味がわからない

これ以外にもたくさんありますが、特にアリそうな物を3つ紹介していきます。

 

奥さん、あなたのせいです

これだけ聞くと「は?」てなるかもしれません。

幸せ太り」という言葉があるようにご飯が美味しいことによって、ついついこれまでよりも食べてしまうことによって太っているのかもしませません。

お互いがお互いのためにやっている結果起きた「太り」なのでそれ自体は「幸せで良いな」となるかもしれません。

しかし人が摂取できるカロリーには限りがあります。

男性の場合は、彼女や奥様が作った料理が美味しくて、お腹が一杯なのに食べすぎてしまう。

また幸せを感じると男性ホルモンである「テストステロン」が減少し、筋肉量が落ちて基礎代謝が落ちる。

引用:マイナビウーマン「幸せ太りの原因と解消法」

若い頃はまだ基礎代謝も高くてある程度量を食べてもそこまで太らないかもしれません。

しかし歳を追うごとに基礎代謝も落ちて太りやすくなり、気づいたら「どちら様ですか?」となってしまう可能性もあります。

 

運動の機会が減った

学生の時は部活や体を動かすバイトやレクリエーションをやったりして比較的運動する機会に恵まれていますよね。

しかし社会人になり、仕事をしていくにつれて体を動かすよりも考えたり打合せをするなど、比較的動かないで行う仕事が多くなります。

そうすると必然的に動くことも少なくなります。

仕事終わりにジムなどで運動しようにも仕事中に頭を非常に使っているので、疲れ果てて結局運動をほぼしないで1日が終わってしまうわけです。

年代別運動実施率:週3日以上(%) 全体 男性 女性
成人のみ 27.8 29.1 26.7
全年代平均 27.9 28.7 27.1
18歳・19歳 33.1 36.3 29.7
20代 21.4 24.6 18.0
30代 19.5 19.8 19.2
40代 21.5 22.6 20.4
50代 23.9 22.6 25.2
60代 34.2 35.0 33.4
70代 46.5 49.7 43.7

出典:平成30年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」についてより

こちらの表を見ると週に3日以上の運動実施率が低いのは20代〜40代と仕事真っ盛りの時期の年代に多く見られます。

しかし30代を経ると人間20代の時と比較しても太りやすくなってきます。

ましてや社会人なって飲酒する機会も増えていくままに飲んで食べていたら、膨大なカロリーを摂取してそれだけで太ってしまいますね。

痩せないといけない理由がわからない

モテるためには体づくりしっかりやってできるだけ引き締まった見た目にしないとな

結婚する前はあなたの旦那さんもこのように思っていたのではないでしょうか

私も結婚する前は「できるだけモテる見た目でいたい」と言った目的のもと、一生懸命ジム行ったりして体作りをしていました。

しかしどうでしょう。

彼女もできてまして結婚までして、当初の「モテるため・彼女を作るため」と言う目的は果たされてしまったのではないでしょうか。

 

人間明確な目的・メリットがないのに何かに頑張ろうという気持ちにはなれません。

ましてやダイエットは色々なものを我慢しないといけない、時に苦しい行為です。

それをやる理由がないまま「痩せて」とだけ言っても中々踏み切れないものです。

太った旦那が痩せるための8つの方法

太った旦那が痩せる8つのポイント

これから太った旦那さんを痩せられるようにするために重要な8つのポイントに関して解説していきます。

8つの重要ポイント

  1. 痩せるための理由を作る
  2. 太る理由を一緒に知ろう
  3. 仕事中に多少でも効果を出せるように
  4. 運動をできる時間を作る
  5. オンラインフィットネスを活用
  6. 食事管理とっても大事です
  7. 変化に気づいて褒めてあげる
  8. 太った時のリスクを一緒に確認する

痩せるための理由を作る

ちなみに私が今もこれからも体型維持をし続ける理由は、一生かっこいい旦那・父親でいられるようにするためです。

やっぱり嫌じゃないですか?でっぷりした旦那とか父親。(何人か敵に回したかもしれません)

でも理由は旦那さんご本人が見つけるものです。

 

じゃあ打つ手ないじゃん

そんなことないです。

理由を見つけるのは確かに旦那さんですが、そうするように促すことはできます。

痩せる理由を作るために促す方法

  • 太ることのリスクを一緒に調べる
  • 仕事ができる人の見た目をしれっと見せる
  • 太っているに対して厳しいこと言っている人の画像・映像見せる

特に太っていることに対して厳しいことを言っている人の映像は効きますよ。

太っていることは体質が理由のこともありますが、大半は怠慢によるものなのでぐっさり刺さるはずです。

あくまでさりげなーく見せるのが重要です。

太る理由を一緒に知ろう

具体的な太る理由

  • 食べ過ぎてしまう
  • 食べ方を間違えている
  • 体を動かさない

この辺が主に太る理由になります。

ただ単純に食べ過ぎているから食べる量を抑えようだけだと足りないんです。

参考そんなに食べていないのになんで太るの?太る原因とその対策を解説!

続きを見る

まずは太ってしまう理由をしっかり知ることが重要ですね。

 

仕事中にも多少でも効果を出せるように

今は特にリモートワークも増えてきて自宅で作業することが増えて余計に動かなくなっていると思います。

少しでもダイエットのために行動をしたいと思うなら、仕事中「加圧シャツ」を着用するのも1つの手です。

加圧シャツとは

体を着圧で引き締めて負荷をかけることで、基礎代謝をあげたり、効率的に筋トレができるようにサポートするシャツのこと

確かに着用するだけで痩せるような代物ではありません。

加圧シャツで見込める効果

  • 常に腹筋に意識を向けることができる
  • 姿勢矯正効果
  • 見た目を引き締める効果

この3つが仕事中着用していて得られる加圧シャツの効果です。

参考【嘘?】加圧シャツは本当に効果ないの?4年使った私が感想を徹底解説します

続きを見る

でもお高いんでしょう?

確かに「シックスチェンジ」のような引き締めの強い加圧シャツは4,378円(税込)と若干お高めだったりします。

しかし加圧シャツでも「スパルタックス」のように1,588(税込)と比較的安く購入できる加圧シャツもあります。

 

ユニクロの白シャツがだいたい1,500円なので1,588円のスパルタックスはちょっと高いくらいですかね

ちょっとしたプレゼントに用意してあげても良いかもしれませんね。

参考【2021年最新】筋トレにおすすめの加圧シャツ6選!効果やメリット・デメリットを解説

続きを見る

 

運動をできる時間を作る

結論朝早く起きることができるようになりましょう

30分でいいんです、30分早く起きられるようにすれば十分な運動ができます。

仕事終わりにジム行ったり、家で運動するのって大変じゃないですか?ましてや外で走りにいくなんてさらにハードモードですよ・

運動って一時的にたくさんやるよりも継続してやることが何より大切です。

 

そこで継続した運動をできるように時間を確保するために朝の時間を活用するんです。

朝早起きを習慣化させる方法

  • 寝る時間から必要睡眠時間を逆算する
  • 音の鳴る目覚ましを捨てる
  • 起きてからやることを明確にする
  • 早起きできたら買ったと思う
参考日中眠くならずに朝活をしっかりできる早起きを習慣化する方法を公開!

続きを見る

特に音の鳴る目覚ましは起きれますが無理やり起こされる感はあるので毎日ストレスじゃないですか?

私は音の鳴る目覚ましに起こされるのが嫌だったので、振動で起こすタイプの腕時計型の目覚まし「スマートウォッチ」を使っています。

最初は「これで起きられるのかな」と思うかもしれませんが、結構効果てきめんです。

個人的には音の出る目覚ましよりも目覚めがスッキリしますね。

オンラインフィットネスを活用

最近流行りのオンラインフィットネスを活用するのもポイントです。
  • ジム行って運動する
  • 外で走りに行く

これら2つのことって準備もしないといけないし、結構続けるのが大変だったりします。

そんな中で自宅で手軽にできるのが「オンラインフィットネス」です。

オンラインフィットネスには、

  • ビデオ型:録画タイプのレッスンを受ける
  • ライブ型:リアルタイムでインストラクターからレッスンを受ける

この2つのタイプがあります。

朝の時間を活用するとなるといつでもできる「ビデオ型」のオンラインフィットネスになります。

オンラインフィットネスだと「LEAN BODY(リーンボディ)」のように月額980(税込)で入会できるものもあります。

夫婦2人の新しく一緒にやる楽しみにしても良いのではないでしょうか。

参考LEAN BODY(リーンボディ)の口コミ・評判を体験した感想を交えて徹底解説!

続きを見る

食事管理がとても大事

とはいってもやっぱり一番大事なのは食事管理ですね。

どんなに運動頑張っても食事が変わらないと体型は変わりません。

カロリー過多になるのは簡単です。

コンビニののり弁当(約800kcal)とデザート(約300kcal)食べたらあっという間に中々のカロリー消費量になってしまいます。

とはいってもカロリーを調整したメニューを毎日考えるなんて大変

今はライザップなどでも食事管理ができる料理本が多く出ています。

 

 

ダイエットレシピなので一見美味しくないのかなと思いきやとんでもない。

普通に美味しいですよ。

また昼時にコンビニや外食で油こってりなものを食べないように「BASE FOOD(ベースブレッド)」を活用するのも効果的ですね。

ベースブレットを活用出典:完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

ベースブレッドのポイント

  • 必要な栄養バランスをよく摂ることができる
  • 隙間時間に手軽に食事をすることができる
  • 1食200円~300円ほどなので比較的コスパが良い

このようなポイントがあります。

ベースブレットを活用出典:完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

また栄養素が高いだけでなく、コンビニで昼食を揃えた時よりも価格的にも安く済ませられるのでお財布にも優しいですね。

参考【本当?】BASE BREAD(ベースブレッド)の口コミ・評判を本音でレビュー!

続きを見る

 

変化に気づいて褒めてあげる

継続する中ではこれが一番大事かもしれませんね。

お互いの変化にしっかり気づいてあげて、「常に気にしてますよ」とメッセージを送ってあげる。

変化に気づいて褒められると人間「自分のやってきたことが無駄じゃない、これからも頑張ろう」となるものですよね。

 

私も奥さんから自分の体の変化「痩せたね」「最近引き締まってきたね」こんなことを言われたらそれほど嬉しいことはないですね。

 

太った時のリスクを一緒に確認する

太ることのリスク

  • 病気になりやすくなる
  • 疲れやすくなる
  • 見た目も良くない
  • 朝起きるのが大変になる

太ることのリスクは色々ありますが、中にはゾッとするようなものもあります。

太ることのリスクについて一度夫婦で一緒にみると良いですね。

結構普段の生活では中々気づかない色々なリスクを知ることができます。

太った旦那に痩せてもらう方法まとめ

今回は太った旦那に痩せてもらうための8つの重要な方法に関してまとめていきました。

見た目が全てではないですが、できる限り付き合った時と同じくらいの見た目では居続けたいですよね。

それも一つのお互いに対する思いやりだと思います。

しかし歳をとるにつれて、体型を維持するのは大変になってきます。

そして太った時に「少しは痩せたら」というのは逆効果です。

太ってしまった要因

  • 奥さん、あなたのせいです。(幸せ太り)
  • 運動の機会が減った
  • 痩せる意味がわからない

まずはなぜ太ってしまったのか、しっかり原因を知ることが重要です。

原因がわからないとどうしていいかなんてわかりませんしね。

痩せるための壁

  • スポーツジムに行くのは続かない
  • 極端な食事制限をするのは我慢できない
  • パーソナルジムは高くて通えない

無理して行うことは続かないです。

それにダイエットをする行為というのは少なからず「耐える」行動が必要になります。

だからこそ極力「無理しない」でできるやり方が重要なわけです。

8つの重要ポイント

  1. 痩せるための理由を作る
  2. 太る理由を一緒に知ろう
  3. 仕事中に多少でも効果を出せるように
  4. 運動をできる時間を作る
  5. オンラインフィットネスを活用
  6. 食事管理とっても大事です
  7. 変化に気づいて褒めてあげる
  8. 太った時のリスクを一緒に確認する

是非これら8つのポイントを参考にしてダイエットが少しでも成功できるよう誘っていきましょう。

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