こんな悩みを解決します。
加圧シャツは効果があるないで、賛否両論分かれているシャツです。
効果のあるなしだけでなく、その効果の内容に関しても様々な意見が飛び交っています。
しかしそこまで分かれすぎていると、正直調べていると混乱してきますよね。
買ってから自分の望んでいるメリットと実際のメリットでギャップがあったら、損になってしまいますよね。
買う前に加圧シャツのメリットを把握しておくことは非常に大切です。
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【買う前に知りたい！】加圧シャツを着てみた8つのデメリットを公開
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「加圧シャツのデメリット」に関してはこちらにまとめております。
この記事を読んで解決すること
- 加圧シャツのメリット
- 加圧シャツのメリットに対する勘違い
- メリットを出せる加圧シャツの使い方
- おすすめの加圧シャツ
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加圧シャツのメリット
加圧シャツのメリット
- 見た目を引き締めることができる
- 背筋を伸ばすことができる
- 日常生活で着用することができる
- 常に上半身の筋肉に意識を向けることができる
これらのメリットに関して、解説していきます
メリット①：引き締まった見た目にすることができる
加圧シャツはスパンデックス繊維の配合率によって引き締め力が異なります。
スパンデックスとは、ポリウレタン弾性繊維の一般名称である。
Expandが語源で、伸縮性に極めて優れ、混紡率が低くても特性を失わないため、数々な繊維との組み合わせで使用される
どの程度引き締まるかは、その人それぞれの今の体型によります。
ただこのスパンデックス配合率が高い加圧シャツを着用すれば、場合によっては着ていった日に、
といったことを言われるかもしれません。
現に私が最初加圧シャツを着て出勤した時は、そのような感じで言われました。
もちろんそのあとちゃんと本当に痩せないといけないですけれどね。
安心してください。
全メーカーではないですが、加圧シャツは黒だけでなく、白やベージュといったスーツの下に着れる色のものもあります。
見た目は仕事中においてもプライベートでも、非常に重要です。
特にこれから薄着の時期に入ってきますよね。
そんな時には少しでも引き締まった見た目でいった方が良くないですか？
やっぱり仕事上においても引き締まった見た目の人の方が仕事できるイメージがありますしね。
メリット②：背筋を伸ばすことができる
加圧シャツを着用すると背筋が引っ張られる感覚になります。
例えば、あなたがどうしても猫背になりがちだったとします。
意識的に背筋を伸ばし続けるって、非常に難しいことですよね。
少しでも意識が離れたら、すぐ背筋が曲がってしまいます。
加圧シャツはそういった背筋が引っ張られる感覚によって、背筋を意識的に伸ばそうとすることの手助けをするんです。
メリット③：日常生活で着用することができる
よほど引き締め力が強い加圧シャツでなければ、日常生活の中で着用することもできます。
日常生活の中で着用することのメリットとしては、
「常に腹筋に圧をかけて緊張状態にすることができること」です。
どうしても意識がいっていないと腹筋が緩みがちだったりしますよね。
腹筋に緊張がいっている時って、腹筋に力を入れようとしますよね？
それが良いんです。
常に腹筋に力が入っている時と緩みきっている時、どっちが腹筋にとってプラス効果になるでしょうか。
メリット④：常に上半身の筋肉に意識させることができる
上半身への意識は引き締め力が強い加圧シャツほど向きやすいです。
特に私が着用していて感じる部分としては、
- 大胸筋
- 腹筋
この2箇所ですね。
意識させることで何が良いのかといえば、「意識を向けることで常に力を入れ続けられること」です。
常に力を入れ続けることで、より上半身の引き締め効果をあげることができます。
メリット⑤：トレーニングするときのモチベーションアップができる
加圧シャツを購入するということは少なからず、痩せるもしくは筋力アップに対して投資をしたということです。
もしその気がないのであれば加圧シャツを購入することは、まずないわけですからね。
加圧シャツを着用して筋トレした方がより効いている感覚になります。
これは上半身に対して圧をかけることで、普段よりも筋トレの際に意識が向きやすくなるからです。
いつも「あれ本当に鍛えられたのかな」といった筋トレになる日もありますよね。
私も結構こんな経験ありました。
しかし加圧シャツを着用してから、そのような感覚はなくなり、いつも筋トレした後の効果を感じることができるようになってます。
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加圧シャツの効果に対する勘違い
どんなものにも勘違いはあるとは思います。
けれど加圧シャツを普段から着ている私からしてみると、随分加圧シャツの効果に関しては勘違いが横行しています。
「そんなにすごい効果ある!?」
とも思ってしまうこともあるくらいです。
1つ頭に入れておいて欲しいのは、加圧シャツは別に「魔法のアイテム」ではないということです。
価格もその辺のアパレルショップにあるシャツと比べても高くないです。
デザイン性の代わりに機能性を取り入れているシャツです。
とならないように3つ解説していきます。
勘違い①：着るだけでは効果は出ない
「ワンクリックするだけで100万円！最初に1000円手数料払うだけ」
なんて言われて「おーやるやる！」てなります？
ならないですよね？
それと一緒です。
着るだけで痩せられるような加圧シャツはないです。
上半身引き締めるだけで痩せる、筋力アップできるほど人間の体は簡単ではないです。
必ず筋トレ・正しい食事管理が必要です。
むしろそのサポートの役割を果たすのが加圧シャツです。
勘違い②：姿勢矯正の根本の解決にはならない
自分の「背筋を伸ばす」という意識が必要になります。
加圧シャツは背中を引っ張る効果により、背筋を伸ばそうという意識を引き出すのです。
間違っても姿勢矯正の根本の解決にはなりません。
本当に姿勢矯正をするのであれば、整体や接骨院で専門の方の治療を受けるべきです。
勘違い③：食べ過ぎ防止効果..基本ありません
私自身が元々そこまで食べないからかもしれません。
しかし実際にそんなに食べる量のキャパに変化は感じることはありません。
確かにシックスチェンジのような引き締め力が強い加圧シャツであれば、多少はあります。
しかし大半の加圧シャツにはあまりないです。
スパンデックス配合率15％が境目ですね。
15％以下の加圧シャツは正直食べ過ぎ防止効果はないです。
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メリットを出せる加圧シャツの使い方
いくらメリットのあるものでも、使い方を間違えれば、ただの損になってしまいます。
「こんなはずじゃなかったー」
こんな感じになったら目も当てられませんよね。
そうならないように「メリットを出すための3つの使い方」を解説していきます。
使い方①：効果のある加圧シャツを選ぶ
スパンデックス配合率が高い加圧シャツをとにかく買おうというのはやめましょう。
あなたのその時の状況や加圧シャツを使ってどうしたいのかによって「選ぶべき加圧シャツ」は違います。
例えばあなたが非常に太ってお腹がかなり出てしまっている場合、いきなり引き締め力の強い加圧シャツはおすすめしません。
それはなぜか、
「めくれてしまう」からです
なので最初はスパンデックス配合率10％以下の加圧シャツを選ぶことがおすすめです。
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参考【買う前にチェック】加圧シャツ選び方7つのポイントを実際使用している私が解説
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使い方②：必ず運動を組み合わせる
確かに運動しないでも加圧シャツの一定の効果は望むことができます。
でもそれ勿体無いです。
せっかく効果を出すことをサポートしてくれるシャツがあるんです。
運動もしっかり取り入れていきましょう。
確実にこうすれば続けられますよ〜というものはありません。
そんなんあれば筋トレ続けられなくて悩む人なんて、いなくなるわけですからね。
おすすめは朝早く起きて時間を決めて筋トレをやるです。
シンプルですが私も筋トレ続かなくて、色々試している中で続けれているのがこれです。
使い方③：正しい方法で洗濯する
加圧シャツいうより、加圧シャツの中のスパンデックス繊維がデリケートです。
もしそのまま洗濯機の中に入れて、ガンガン洗濯したらすぐにダメになってしまいます。
おすすめは「手洗い」です。
しかし中々忙しかったりすると手洗いする時間が取れなかったりします。
そんな時は「洗濯ネットに入れて洗濯機で洗濯する」です。
洗濯ネットに入れるだけで全然違います。
おすすめの加圧シャツ３選
私が使っていて、
「これよかったな〜効果あって購入して正解だった」
と思った加圧シャツを3つ選びました。
おすすめ①：シックスチェンジ
個人的には最も使い勝手が良い加圧シャツです。
| スパンデックス配合率 | 17% |
| 価格 | 4.378円(税込) |
| セット販売 | あり(3枚セットより) |
| おすすめ度 | ★★★★★ |
ベージュ色もあるのでスーツの下に着ることもできます。
特に引き締め力も強い加圧シャツなので、
- 筋トレ
- 仕事中
こういったシーンで使うと、トレーニング・ながら運動効果両方とも見込むことができます。
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おすすめ②：モアプレッシャー
| スパンデックス配合率 | 10% |
| 価格 | 1.536円(税込) |
| セット販売 | なし |
| おすすめ度 | ★★★ |
amazon限定ブランドの加圧シャツです。
モアプレッシャーの特徴としては「裾が長く作られていること」です。
裾が長くて何が一番良いかといえば、
「加圧シャツがめくれにくくなる」ことです。
加圧シャツがめくれると効果がなくなってしまいますし、何より違和感が大きいです。
おすすめ③：サスケ
| スパンデックス配合率 | 10% |
| 価格 | 3.278円(税込) |
| セット販売 | あり(3枚セット以上) |
| おすすめ度 | ★★★★ |
加圧シャツのメリットまとめ
加圧シャツを着ることによるメリットは、
- 見た目を引き締めることができる
- 背筋を伸ばすことができる
- 日常生活で着用することができる
- 常に上半身の筋肉に意識を向けることができる
- 筋トレのモチベーションを上げること
です。
その中で加圧シャツには勘違いされていることが3つほどあります。
- 着るだけで効果は出ない
- 姿勢矯正の根本的な解決には繋がらない
- 食べ過ぎ防止効果はあまりない
そして何より使い方が非常に重要です。
- 効果のある加圧シャツを選ぶ
- 必ず運動と組み合わせて使う
- 正しい方法で洗濯をする
正しいメリットを得るためにはどんなメリットがあってそのメリットを得るためには何をする必要があるのか、あらかじめ知っておくことが重要です。
着るだけで痩せる・筋肉増強効果はありません。
筋トレや食事管理に加圧シャツを混ぜることでそれらの効果を効率的にアップさせるサポート的な役割があります。
1つだけ言えることは、着ないで過ごすより、加圧シャツを着て過ごした方が少なからず効果があるのは確かです。
それでは
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