【加圧シャツを徹底解説】加圧シャツを週7日着用して感じている本当の効果とは?

• 加圧シャツを実際に使っている感想が聞きたい
• 加圧シャツってどんな効果があるの？
• たくさん種類がありすぎてどの加圧シャツを選べば良いかわからない

このような悩みを解決します。

私が加圧シャツを着始めたきっかけは、社会人として27歳頃に腹周りが少し気になりだしたことでした。

1度は食生活の改善と運動でダイエットをしましたが、今後も体型を引き締めていきたいと考えて色々調べていた時に見つけたのが加圧シャツでした。

ネットで書かれている「着るだけで効果あり」のような効果を感じたことは一度もありませんが、正しく使えば効果を感じることができており、結果４年間週7日着用しています。

結論、加圧シャツは効果があります。

今回は私が加圧シャツを実際に週7日着用して感じている感想や効果を紹介・解説していきます。

加圧シャツとは？

加圧シャツとは「上半身に着圧で負荷をかけることによって、見た目の引き締め効果や筋トレの効率化をするためのインナーシャツ」です

この加圧シャツはスパンデックスという伸縮性のある素材によって着圧効果をもたらしてくれます。

スパンデックスはポリウレタン弾性繊維の一般名称である。

Expand(伸びる)が語源で、伸縮性に極めて優れ、混紡率が低くても特性を失わないため、様々な繊維との組合わせで使用される

引用：フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』スパンデックスとは

加圧シャツに含まれるスパンデックスの比率が高いほど、加圧シャツによる上半身への着圧の強さが変わってきます。

ちなみに加圧シャツの効果に関しては平成3月22日に消費者庁により、「加圧による渾身効果および筋肉増強効果を標榜するシャツ等の販売事業者9社に対する景品表示法に基づく措置命令について」にて「着るだけで効果がある」ということに対して言及がされています。

なんだ、加圧シャツって効果ないじゃん

と思うかもしれませんが、待ってください。

ここで言われているのは「着るだけで効果がある」という文言に関して触れられているのであって「加圧シャツには効果がない」と言っているわけではありません。

もし本当に加圧シャツに効果が全くないのであれば今頃加圧シャツはなくなっているはずですからね。

実際に筋トレの時など一定の効果を感じています。

実際に購入して感じた加圧シャツの感想

最初は本当に買って大丈夫なのかなって不安になりますよね。

私も最初加圧シャツの購入ボタンを押したときは「あっこれ失敗したかな」て思いました。

正直最初の頃は注文した後に若干後悔したのを覚えています。

それぞれ解説していきます。

購入してから届くのが早い

購入する前は1週間とかどうせかかるんだろうなと思っていました。

でも実際に注文してみると、大体2~3日ほどで家に到着します。

せっかく注文したなら早く受け取って試してみたいですよね。

最初は結構早く届いたので、割とすぐに「どれどれ」と試すことができました。

もちろん加圧シャツごと・配送場所によって到着日時は変わってきますが、私が注文した中では大体早く届けてもらっていました。

生地が伸びる伸びる

加圧シャツってみてるとすごい細いじゃないですか。着れるんですか？そもそも着て苦しくないですか？

確かに一見してみると通常のシャツと比べて大分細いので「これ着て大丈夫なんか」と思いますよね。

しかしそこは大丈夫。

加圧シャツには伸縮性のあるスパンデックスという素材が使われているので、生地があなたの体に合わせて伸びます。

実際に引っ張ってみるとまあ生地が伸びる伸びる。

割と力一杯引っ張ると倍くらいに広がります。

そのため着れるかな、と不安な人は生地が伸びるので心配しなくて大丈夫です。

思ったより引き締まった感じ

最初はピチピチのTシャツに少し毛が生えたくらいのキツさなのかと思っていました

しかし実際に着てみるとまあキツい。

腹部だけかと思いや、上半身全体に引き締め効果がある感じでした。

最初は初めてのキツさで長時間着るのは難しいかもしれませんが、慣れてくると長時間着用することができるようになります。

ちょっと着づらい・脱ぎづらい

正直ちょっと着づらさはありました。

キツさはあるので、普通のシャツを着るのと比べると着づらいし、脱ぎづらいです。

ただあまり思いっきり強く引っ張りすぎると生地が破れてしまうことがあるので注意が必要です。

洗濯の仕方めちゃくちゃ重要です

加圧シャツの洗濯の仕方はめちゃくちゃ重要です。

非常に重要なので2回言いました。

これたかが洗濯と思って適当にやると損します。

基本的に加圧シャツの洗濯方法は「手洗い」か「洗濯ネットに入れて洗濯機」です。

いや、心配しすぎでしょ

と思うかもしれません。

普段は私は手洗いはする時間がないので、洗濯ネットに入れて洗濯機で洗濯します。

しかしこの間は寝ぼけて洗濯ネットなしで洗濯機に入れてしまいました。

左の写真が購入当初にとった写真で右が3ヶ月経っていてかつ、洗濯ネットなしで洗濯してしまった状態の加圧シャツです。

右と左で比較してみると明らかにゆるゆるになってしまいました.......

思ったより洗濯ネットのあるなしで変わってきてしまうので気をつけましょう。

あとは洗濯した後も乾燥機に入れるのはダメです。

加圧シャツの素材のスパンデックスは熱に弱いので、乾燥機なんかで乾かしたらさらにダメになってしまいます。

部屋干しでじっくり干しましょう。

実際に着てみて感じた加圧シャツの効果

私が加圧シャツを着る中で普段から感じている効果が5つほどあります。

中には全ての加圧シャツに共通するのではなく、着る加圧シャツによって効果が変わるものもあります。

見た目の引き締め効果(スリムな見た目)

特に薄着を着た時は着ていない時との見た目の引き締まり具合が全然違います。

これどうして見た目が引き締まって見えるのか2つ理由があります。

加圧シャツは０距離で体に密着するので余計な広がりがありません。

例えば上の写真のように加圧シャツを着ている状態と着ていない状態でウエストを測ってみると、最大2cmほどのウエストの幅の違いがありました。

正直スーツの下に加圧シャツを着ていた方が見た目が引き締まって見えるのでいつもより少し自信持って仕事に入れます。

腹回りの太さが気になる

加圧シャツを着て生活するとわかりますが、腹回りめちゃくちゃ気になります。

ぶかっとした服を着ていると、自分の腹回りがどうなっているのかいまいち気づかないので少し太っていても「まあいっか！」てなるときありますよね。

しかし加圧シャツを着ていると腹回りにピシッとくっついて腹回りの状態がモロに出るので、「うわっ腹出てるよ」と少し危機感が出てなんとかしないとと腹回りが気になるようになります。

特にダイエット中とかで挫折しがちな人には加圧シャツはメンタル面でも挫折防止につなげてくれる効果がありますね。

トレーニングの時の効き目

ここでいうトレーニングのときの効き目とは着てると筋肉がつきやすくなるというものではありません。

この2つを特に筋トレ中感じるようになりました。

加圧シャツは上半身の筋肉に着圧がかかるので、着ていない時に比べて筋肉に意識が向きやすくなります。

なんかせっかく腹筋とか筋トレしてるのにやってもいまいち腹筋に効いている感じしないなってときありませんか？

加圧シャツ着ることで大体鍛える筋肉に効かせた実感を得ることができます。

あとは私は基本オンラインフィットネスでトレーニングをしていますが、加圧シャツを着ることでより汗をかくことができています。

背筋を伸ばしやすくなる

加圧シャツを着ていると常に背中を引っ張られる感覚になります。

もちろん加圧シャツ自体には背中を完璧に伸ばしきる効果はありません。

しかし常に背中を引っ張る感覚なので、背中への意識を常に持つことができます。

油断していると背筋が曲がってしまうことってありませんか？

私はしょっちゅう背筋が曲がってしまっていました。

そんなときに加圧シャツを着ることで「あっいま背筋曲がってるな」と背筋を伸ばすことの意識を持つことができています。

食べ過ぎ防止効果はシャツ次第

よく言われている「食べ過ぎ防止効果」に関してですが、これは加圧シャツによります。

加圧シャツの引き締めの基準であるスパンデックスの比率は大体5%〜20%ほどあります。

ここで「食べ過ぎ防止効果」があるのはスパンデックスの比率が15%以上ある加圧シャツです。

ある程度食べてから少し食べるのをやめると「もう腹回りキツいから食べなくて良いや」となります。

実際私もいつもより少量で満腹感を感じることがあります。

食べ過ぎ防止効果を求めたいのならスパンデックス比率が15%以上の加圧シャツを選びましょう

加圧シャツの選び方が大事

加圧シャツは選び方も非常に大切です。

「安いものを買おう」「加圧シャツならなんでも良い」

これだと買って損してしまいます。

加圧シャツはスパンデックスの含まれる比率や使われている素材によって違います。

ここでは私が普段加圧シャツを選ぶときにやっている選び方を紹介します。

スパンデックス配合率の高さ

スパンデックスがどの程度加圧シャツの中で含まれているかで引き締め力が大きく変わってきます。

このスパンデックス配合率は各加圧シャツの公式サイトや販売ページに記載されています。

私が加圧シャツを実際に着てみて感じているスパンデックス配合率ごとの着心地はこんな感じです。

慣れて着たらスパンデックス配合率が高い加圧シャツを着るようにすると良いです。

私も最初は5%のスパルタックスメインでしたが、今は18%のシックスチェンジ ・10%のサスケをメインに使っています。

生地の作り:テリレンかナイロンか

加圧シャツは基本的にテリレンかナイロンの2種類の素材のどちらかが使われています。

ナイロンは通常の衣服のような触り心地で、よく伸びるので比較的着やすいです。

テリレンは生地がツルツルしていて着心地は良いですが、伸びがあまりないので少し着づらい・脱ぎづらさがあります。

最初両方試してみて自分の肌にあう加圧シャツを選ぶと良いです。

サイズは早見表のサイズに合わせる

基本的にはMサイズならMサイズ・LサイズならLサイズと普段着で使っているサイズでOKです。

あとは各加圧シャツの購入ページではサイズの目安表があります。

出典：加圧シャツSASUKE

加圧シャツは思っているより伸縮性があるので、基本はサイズ表に従って選ぶと良いです。

例えば私の場合ですと、私の身長は173cmで体重は60kgです。

それで上のサイズ早見表を見るとMサイズが私の適正サイズになります。

結構サイズの幅が広いように見えますが加圧シャツ自体が伸縮性があって伸びるので問題ありません。

おすすめの加圧シャツ5選

とはいえネットをみて見ると加圧シャツってたくさん扱いがあって、どれが良いのかわかりませんよね。

私も最初購入しようと思って探したときに「こんなあんの!?」とびっくりしたことがあります。

そこで、私が実際に使っている中でこれはおすすめという加圧シャツを5つ紹介していきます。

シックスチェンジ(SIX-CHANGE)

シックスチェンジ は加圧シャツの引き締め効果の基準にあるスパンデックス配合率が18%ある加圧シャツです。

着ると腹回りだけでなく上半身全体に着圧がかかります。

特に筋トレの時に着ると筋肉により効くので筋トレ時には特におすすめです。

加圧シャツサスケ(SASUKE)

加圧シャツサスケは一言で言うと「価格面・着圧面両方ともちょうど良い加圧シャツ」です。

実際に着用した感じだと加圧シャツの中では非常に着やすい加圧シャツです。

上半身全身に引き締めがあるかといえば、腹部周辺に引き締めが集中している感じです。

着ていて辛さはほぼないので、仕事中などのインナーとして・筋トレの時のウェアとして使うことができます。

スパルタックス(SPALTAX)

スパルタックスは腹部への着圧よりも背中を引っ張る感じが強い加圧シャツです。

加圧力がそこまで強くないので、最初お試しで加圧シャツを着る・長時間着るのにおすすめです。

ただ加圧力の高さ的に慣れてくると着圧が物足りなくなってきます。

NODC

NODCは私がこれまで着てきた中で一番着圧が強い加圧シャツです。

結構加圧シャツって着ると引き締められる部分が限られるのですが、NODCの加圧シャツは全身くまなく着圧がかかります。

背中を引っ張るというか押す感じなので、他の加圧シャツよりも背筋を伸ばすことができます。

阿修羅圧

加圧シャツの本当の効果まとめ

今回は加圧シャツの本当の効果を実際に着用していて普段感じている中から紹介していきました。

結論、加圧シャツには効果があります。

もちろん着るだけで簡単に痩せられる・筋肉がつく！なんて効果はありません。

加圧シャツは筋トレや姿勢を正すためのサポートをするシャツです。

そして加圧シャツは使い方や選び方で効果のあるなしが変わってきます。

身につけた感じでは加圧シャツごとで着心地が全然違います。

ただ着ることで見た目の引き締め効果や筋トレの時の筋肉に効く感じ、姿勢矯正のための意識づけといった効果は日々感じています。

それでは。