あなたはパーソナルジムに通うべき？通うメリット・デメリットを徹底解説

こんな悩みを今回解決していきます。

結論は「パーソナルジムに行くことがあっているのであれば行った方が良い」です。

パーソナルジムを検討したのには理由がありますよね？

「普通のジムとか自分でやるよりも、パーソナルジムで指導してもらった方がうまくいくんじゃないか」

こんな感じで思っていませんか？

これはその通りです。

普通のジムに行って自分でやるよりもプロのトレーナーがいるパーソナルジムの方が、効果があるのは間違い無いです。

しかしそれでもパーソナルジムにいくことが向いている人・向いていない人がいます。

今回はそれぞれのメリット・メリットを説明して、パーソナルジム向いている人に関して紹介をしていきます。

パーソナルジムの選び方に関しては、「失敗しないパーソナルジムの選び方を徹底解説」で詳しく解説しています。

パーソナルジムに通うメリット

パーソナルジムに通うことに関してはメリットが5つあります。

パーソナルジムは確かに価格が高いですが、高いだけのサービスを受けることができます。

 

パーソナルジムに通うことで得られるメリットを解説していきます。

 

 

メリット①：全面的なサポートを受けられる

基本的にダイエットというのは１人でやるものです。

しかしダイエット1つとっても成功させるのは簡単なことでは無いです。

「ただ食べなきゃいいだけじゃん」

というのは完全に失敗するパターンです。

 

間違ったことをやり続けていても一向に効果は出ません。

もしあなたが間違ったやり方で続けていたとして、全然効果が出なければあとはモチベーションがなくなって挫折するだけです。

パーソナルジムではそのダイエットに置けるリスクを極力無くしていくためのサポートが整っています。

例えば、パーソナルジムの中でも有名なプライベートジムRIZAPでは、

これらの人たちがチームでサポートに携わってくれます。

よく「パーソナルジムは高い」と言われます。

しかし、これだけの専門家の人たちからサポートを受ける環境を用意してもらえる機会というのはそう無いものです。

自分で合っているかわからないやり方でやるのか、パーソナルジムで確実性の高いサポートを受けながら行うか。

どちらが本当の意味でコスパが良いでしょうか。

メリット②：正しい知識・方向性で進められる

今はネットで少し調べれば、ダイエットの方法はいくらでも載っています。

しかし、正直どれが正しい方法なのかは素人の目から見てもわからないですよね。

そもそもそれが自分に合っているのか。

人の体の状況は人それぞれ違うので、ある人がうまくいったやり方がそのまま真似してもうまくいくとは限らないのです。

パーソナルジムではあなたの現状に合わせたメニューをプロのトレーナーが作成してくれるのです。

ダイエットが続かない時って大体こんな感じで挫折してしまうわけです。

でも正しいメニューをプロから作成してもらうだけでも安心感が違うはずです。

メリット③：正しい食事管理・食生活の改善ができる

特にダイエットにおいては、食事管理８割といっても良いくらい重要です。

ジム行って一生懸命運動しているのに全然痩せないって言っている人を見たことありませんか？

私は2人知っています。

ちなみにこんな感じのトレーニングスケジュールです。

 

トレーニングはしっかりやっていましたが痩せていなかった理由は食事が変わっていなかったからでした。

毎食ラーメンやカツ丼などカロリーと栄養が偏った食事をしていました。

太ってしまったのは食に問題があったのに、その食を変えなければ痩せるわけがありません。

 

食べる量を減らすこともよくありません。

大切なのは「食べる量を変える」のではなくて、「食べる内容を変える」ことなんです。

 

関連記事：筋トレよりも100倍大事！今日から簡単にできる食生活改善

そこでパーソナルジムの出番なんです。

パーソナルジムでは、毎食の適正な食事管理をアドバイスしてくれるんです。

素人が毎回毎回適正な食事メニューを考えることは困難です。

パーソナルジムでは基本的に専属のトレーナーが毎食の食事のアドバイスとサポートをしてくれるので、毎回適切な食事をすることができるんです。

私は日々の料理もライザップのレシピ本など参考にして作るようにしています。

 

メリット④：挫折しないようサポートしてもらえる

 

ダイエットに挫折してしまう理由としてはこの3つがあります。

こう考えてはいないでしょうか？

残念ながら自分１人でダイエットを成功させるのはかなり難易度が高いです。

もし自分の力でダイエットがうまくいくのであれば、そもそも太っていないです。

強い食の欲望には耐えないといけない、けれど全然体の方には変化が見えてこない。

モチベーション保つのかなり大変じゃ無いですか？

パーソナルジムではそんなモチベーション含めてあなたが挫折しないようにサポートをしてくれます。

メリット⑤：短い期間での成果を見込める

ライザップでは「2ヶ月で-10kg」と謳われています。

基本的に1kg痩せるのには7200kcalのカロリー消費が必要になります。

それを自分の力でやるのは、かなり自分にストイックになれないときついです。

そう思っているのであれば、結構危険な考えです。

ダイエットは少なからず苦痛を伴います。

苦痛を伴うということは、できるだけ短期間でやりきることは必要です。

さらに短期間でもただ痩せるのはダメです。

痩せてかつ、「太りづらい体」も作らないといけないんです。

パーソナルジムでは、そのために必要な知識・体づくりのサポートをしてくれます。

 

例えばライザップでは、ダイエット後のリバウンド率が7%です。

一般的なリバウンド率が60％ほどあるのでそこと比較するとかなり効果が見込めますね。

パーソナルジムに通うデメリット

 

今回はパーソナルジムのデメリットに関して解説していきます。

デメリット①：通うための価格が高い

パーソナルジムはやはり高いです。

ジム	価格	入会金
ライザップ	55,000円	327,800円
24/7ワークアウト	41,800円	215,600円
パームス	55,000円	32,780円
Beyond	無料	281,600円

パームスだけ5万円以下で通うことができますが、それ以外のジムに関しては10万円を超えてきます。

と思うかもしれません。

しかしパーソナルジムが高いには理由があります。

価格は高いですが、それに見合うだけの効果は見込むことはできます。

デメリット②：トレーナーとの相性が悪いと失敗してしまう

トレーナーとの相性が合わなかったりすると、質問したいことも質問できず、一方的な指導になってしまいます。

一方的な指導であれば、ユーチューブなどのダイエット動画を見るのと変わりはありません。

パーソナルジムで効果を出すにはトレーナーとの良質なコミュニケーションが重要になります。

どうしても無理というときは勇気を出してトレーナー変更を申し出ましょう

デメリット③：スパルタ指導のジムに行くときつい

パーソナルジムは確かに厳しい食事管理などはしないといけないですが、スパルタではありません。

スパルタ指導とは、

「なんでできてないんだよ」

「もっと本気になれ」

など本当に折れそうになる厳しいところです。

スパルタの厳しいところでは、違う意味で挫折してしまうこともあります。

もし変にスパルタな思いをしたくなければ、事前に無料カウンセリングがあるところで話を聞くようにしましょう。

もし無料カウンセリングがないパーソナルジムは少し怪しんだ方が良いでしょうね。

パーソナルジムがおすすめの人

1つずつ詳しく解説していきます。

おすすめ①：ダイエット初心者の人

ダイエット初心者とは太って初めて痩せようと考えている人ですね。

 

大体こんな感じでしょうか？

このやり方でうまくいくでしょうか？

正直うまくいかない可能性の方が高いです。

もし完全な初心者の状態でダイエットをしていきたいのであれば、パーソナルジムはおすすめです。

おすすめ②：過去にダイエットに失敗した人

ダイエットの失敗率は、ダイエットを始めた人の半分くらいです。

ダイエットを１度は失敗して挫折してしまったけれどもう１度やってみようと、

でもその時も自分独自のやり方でやろうとしているのであれば、おそらくまた失敗してしまう可能性が高いです。

結局大抵の場合、同じやり方をまたやってしまうか・また間違ったやり方を行ってしまうかです。

そうならないようにするためにはやはり専門のトレーナーに、メニューの作成をサポートをもらうことは必要です。

おすすめ③：短期間で成果を出したい人

もしあなたが専門的な知識を持っていたり、スポーツの本格的な経験者であったのであれば可能かもしれません

しかし大半の人はそうではないですよね？

例えば大学受験の時に予備校に通っていませんでしたか？

もし予備校に通っていたのであれば通っていた理由はなんですか？

できる限り正しいやり方で、志望大学合格をしたいからですよね。

パーソナルジムも同じです。

もしあなたが2ヶ月3ヶ月ほどで痩せたいと思っているのであれば、パーソナルジムでメニューを作成してもらってサポートをしてもらいましょう。

おすすめのパーソナルジム3選

ここからはおすすめのジムを3つ紹介していきます。

パーソナルジムの選び方は、「【失敗しない】パーソナルジムの選び方のポイントをメリット・デメリットとあわせて徹底解説」にて詳しく解説しています。

それぞれ解説をしていきます。

ライザップ：結果に本気でコミットしたい人

 

ライザップはトレーナーの質も高く、指導が終わってからも使えるダイエットの知識を得ることができます。

専属トレーナーの指導を素直に聞いて実践すれば、痩せるだけでなく、太りづらい体づくりを成功させることができます。

 

パームス：業界最安値級・人気急上昇中

パームスの特徴は何と言っても「価格の安さ」です。

他のパーソナルジムが価格10万円を超えるのに対して、パームスの価格は3万円ほどです。

この価格が実現できる理由は、

です。

自分でもトレーナーからのアドバイスを自主的に実施できる人にはおすすめです。

BEYOND(ビヨンド):顧客満足度NO:1のパーソナルジム

「こんな体になりたいな」

と明確な目標体型が決まっている人にとってはBEYONDのパーソナルジムがおすすめです。

BEYONDのトレーナーは美ボディコンテスト入賞者のみで構成されています。

そんなトレーナーの人たちから、自身の成功体験を基に持続可能な食事・トレーニング指導を受けることができます。

スポーツジムに通うメリット

 

ここからはスポーツジムのメリットに関して紹介していきます。

メリット①：自分の都合に合わせて通える

 

このように自分の都合に合わせて通えるジムが多くあります。

私もかつて4つのジムに通っていました。

このような特徴がありました。

それぞれ特徴があるため、それぞれ自分の都合に合わせて通うことができます。

メリット②：色々な種類のトレーニングができる

ジムに行くとトレーニング器具がたくさんあります。

正直同じマシンで筋トレし続けると、飽きてきます。

飽きてくると次第に挫折に近づいてきます。

そんな中、複数の筋トレマシンを使うことで、挫折を防ぐことができます。

トレーニングマシンがある分、色々なメニューを作ることができますしね。

メリット③：家の近くに店舗がある可能性が高い

パーソナルジムで最も店舗数の多いライザップでさえ129店舗です。

それと比較して、スポーツジムは多くの店舗数があります。

これだけの店舗数があると自分の家から近い、通えるジムが何店かあるのではないでしょうか。

グーグルマップで少し開くと大抵はヒットするはずです。

スポーツジムに通うデメリット

 

スポーツジムのメリットが「利便性」なのに対してデメリットもあります。

そのデメリットに関して解説していきます。

デメリット①：モチベーションを保ちにくい

最初のうちは、ジムに行くことがモチベーションになるので通えるんです。

しかし次第にジムでのトレーニングに飽きてくるにつれて通うことが苦痛になってきます。

そうすると次第に、

• 仕事で疲れたー
• 昨日の疲れが残っているから今日はいいやー
• トレーニング面倒臭い

こういった理由から行かなくなっていってしまいます。

ジムには入会したけれど、結局行くことをやめて会員だけ続けている人周りにいませんか？

デメリット②：トレーニング効果を実感しにくい

自分で正しくメニュー作成してそれを継続して行える人であれば、トレーニング効果を把握することはできますよね。

しかしそうでない素人の人にとってジムでのトレーニング効果を感じることはかなり難しいことです。

腹筋ですよね。

でも腹筋をやるにしても、正しいフォーム・回数・頻度・呼吸の使い方諸々はできているんでしょうか？

もし間違ったフォームでやっていては出る効果も出ません。

昔ジムで腹筋をやっていた人でものすごく勢いをつけて腹筋を頑張っている人を見ました。

残念ながらそのやり方ではいくらやっても効果が出ることはありません。

デメリット③：ダイエットするには向かない

私もかつては痩せようと思った時に、まず真っ先にジムに会員登録していました

ジムに行って筋トレすれば痩せると思っていた時期があったからです。

実際痩せられたかと言うと、全く痩せませんでした。

ジムはどちらかといえば痩せる目的よりも、

• 健康維持
• 体型を引き締める

こういった意味で活用するのが正しい目的です。

痩せるためには、ジムよりもやるべきことがたくさんあります。

スポーツジムがおすすめな人

1つずつ詳しく解説していきます。

おすすめ①：自分でメニューを自己管理できる人

スポーツジムでも最初にメニューをある程度簡易的なものを、作成してもらえます。

そのメニューを忠実に行えるのであれば、ある程度効果を見込むことができます。

結構メニューをせっかく作ってもらっても、最初以降全く見ていない人もいます。

そういう人はパーソナルジムで専属トレーナーと一緒に行うことが長期的なコスパも良いです。

理想のカラダの実現、パームスなら2ヶ月29,800円～で叶えます！

おすすめ②：トレーニング経験者

例えば高校の時など運動部で本格的に運動していた人であれば、ある程度スポーツの経験があります。

運動経験者であれば自分の体を作っていた経験をもう一度やれば良いことなので、スポーツジムでも有効活用できます。

おすすめ③：スタッフに積極的に質問しに行ける人

スポーツジムには基本的にトレーナーが常駐しています。

アルバイトがトレーナーをしていることが多いですが、基本的にマシンの使い方の最低限の知識は持っています。

もしトレーニングマシンの使い方・フォームがわからないのであれば、積極的に話しかけてアドバイスをもらうようにしましょう。

と思うのであれば、パーソナルジムでトレーナーから指導を受ける方が良いです。

あなたがパーソナルジムに通うメリット・デメリットまとめ

パーソナルジムのメリット	パーソナルジムのデメリット
全面的なサポートを受けられる 正しい知識・方向性で進められる 正しい食事管理・食生活の改善ができる 挫折しないようにサポートを受けられる 短い期間での成果を見込める	通うための価格が高い トレーナーとの相性が悪いと失敗してしまう スパルタ指導のジムに通うときつい

パーソナルジムには価格が高い等のデメリットがありますが、その一方価格に見合うだけのメリットが多くあります。

と考えるのは非常にもったいないです。

例えばスポーツジムで効果が出ないままやっていても無駄に月会費を払い続けるだけになってしまいます。

その反面、パーソナルジムでは2ヶ月で効果を出すことができるので、長期的に見ればコスパがよくなります。

 

特にこれらに当てはまる人にはパーソナルジムがおすすめです。

自分がパーソナルジムに通った方が良いのか、通う必要がないのかはそれぞれのメリット・デメリットを見てから選ぶと良いです。

その判断基準の一つとして「無料カウンセリング」に行くのも重要な判断基準です。

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