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あなたはパーソナルジムに通うべき?通うメリット・デメリットを徹底解説

パーソナルジムに通おうか迷っているけれど本当に行った方が良いのかな〜でも高いしな〜

こんな悩みを今回解決していきます。

結論は「パーソナルジムに行くことがあっているのであれば行った方が良いです。

パーソナルジムを検討したのには理由がありますよね?

  • 引き締まった見た目にしてモテたい
  • 仕事でできる人の見た目にしたい
  • 健康的なスタイルにしたい

「普通のジムとか自分でやるよりも、パーソナルジムで指導してもらった方がうまくいくんじゃないか」

こんな感じで思っていませんか?

その通りです。

普通のジムに行って自分でやるよりも、プロのトレーナーがいるパーソナルジムの方が、効果があるのは間違い無いです。

しかしそれでもパーソナルジムにいくことが向いている人・向いていない人がいます。

今回はそれぞれのメリット・メリットを説明して、パーソナルジム向いている人に関して紹介をしていきます。

方法 パーソナルジム スポーツジム 自分でやる
メリット
  • 全面的なサポート
  • 挫折防止のためのサポート
  • 短い期間で成果をだす
  • 自分の都合に合わせられる
  • 色々な種類のトレーニングができる
  • 選択肢が豊富
  • 自分の都合でできる
  • 正しくできればコスパ最強
デメリット
  • 価格が高い
  • トレーナーとの相性
  • スパルタ指導
  • モチベーションが維持しづらい
  • 間違ったフォーム・やり方を修正しづらい
  • リバウンドしてしまう
価格相場 10万円〜 6,000円〜15,000円 ほぼ無料
ダイエット成功難易度 ★★★★★ ★★★ ★★
有名ジム
  • ライザップ
  • パームス
  • ゴールドジム
  • セントラルスポーツ
  • 自宅
それぞれ詳しく解説していきます

目次

パーソナルジムに通うメリット

パーソナルジムに通うメリット

  1. 全面的なサポートを受けられる
  2. 正しい知識・方向性で進められる
  3. 正しい食事管理・食生活習慣の改善ができる
  4. 挫折しないようにサポートしてもらえる
  5. 短い期間での成果を見込める

パーソナルジムに通うことで得られるメリットを解説していきます。


メリット①:全面的なサポートを受けられる

パーソナルジムの最大のメリットはなんといってもあなたの目指す体作りに対して全面的なサポートを受けられることです

基本的にダイエットというのは1人でやるものです。

しかしダイエット1つとっても成功させるのは簡単なことでは無いです。

ただ食べなきゃいいだけじゃん

というのは完全に失敗するパターンです。

ダイエットをするのに必要なこと

  • 適切な食事管理
  • 適切な運動
  • 正しいことを継続するモチベ維持

間違ったことをやり続けていても一向に効果は出ません。

こちらもCHECK

【そりゃ痩せないわ…】私がダイエット全然うまくいかなかった失敗談を紹介

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もしあなたが間違ったやり方で続けていたとして、全然効果が出なければあとはモチベーションがなくなって挫折するだけです。

パーソナルジムではそのダイエットに置けるリスクを極力無くしていくためのサポートが整っています。

例えば、パーソナルジムの中でも有名なプライベートジムRIZAPでは、

  • 提携医師
  • 管理栄養士
  • カウンセラー
  • トレーナー

これらの人たちがチームでサポートに携わってくれます。

よく「パーソナルジムは高い」と言われます。

しかし、これだけの専門家の人たちからサポートを受ける環境を用意してもらえる機会というのはそう無いものです。

自分で合っているかわからないやり方でやるのか、パーソナルジムで確実性の高いサポートを受けながら行うか。

どちらが本当の意味でコスパが良いでしょうか。

メリット②:正しい知識・方向性で進められる

正しい方法・方向性

パーソナルジムではあなたの体の状況に合わせたメニューを組んでくれます

今はネットで少し調べれば、ダイエットの方法はいくらでも載っています。

しかし、正直どれが正しい方法なのかは素人の目から見てもわからないですよね。

そもそもそれが自分に合っているのか。

人の体の状況は人それぞれ違うので、ある人がうまくいったやり方がそのまま真似してもうまくいくとは限らないのです。

パーソナルジムではあなたの現状に合わせたメニュープロのトレーナーが作成してくれるのです。

ダイエットが続かない理由って結局

  1. このままやっていて大丈夫なのかな
  2. 続けていても全然変化が無いな
  3. もしかしてやり方間違っているのかな
  4. 全然効果出ないし、大変だからやめようかな
  5. やめよう

こんな感じで挫折してしまうわけです。

でも正しいメニューをプロから作成してもらうだけでも安心感が違うはずです。

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メリット③:正しい食事管理・食生活の改善ができる

パーソナルジムではあなたの体づくりに合わせた食事管理のアドバイスをしてくれます

特にダイエットにおいては、食事管理8割といっても良いくらい重要です。

ジム行って一生懸命運動しているのに全然痩せないって言っている人を見たことありませんか?

私は2人知っています。

ちなみにこんな感じのトレーニングスケジュールです。

トレーニングスケジュール

  • 週5でジム通い
  • 30分以上のランニング
  • 毎回筋トレ

トレーニングはしっかりやっていましたが痩せていなかった理由は食事が変わっていなかったからでした。

毎食ラーメンやカツ丼などカロリーと栄養が偏った食事をしていました。

太ってしまったのは食に問題があったのに、その食を変えなければ痩せるわけがありません。

じゃあ食べる量を減らせば良いの?

食べる量を減らすこともよくありません。

大切なのは「食べる量を変える」のではなくて、「食べる内容を変える」ことなんです。

参考筋トレよりも100倍重要!今日から簡単にできる痩せる食生活改善

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とはいってもダイエットに必要な食事なんてそんな毎食毎食考えることなんてできないよ

そこでパーソナルジムの出番なんです。

パーソナルジムでは、毎食の適正な食事管理をアドバイスしてくれるんです。

素人が毎回毎回適正な食事メニューを考えることは困難です。

パーソナルジムでは基本的に専属のトレーナーが毎食の食事のアドバイスとサポートをしてくれるので、毎回適切な食事をすることができるんです。

メリット④:挫折しないようサポートしてもらえる

ダイエット最大の敵「挫折」をしないように寄り添ってサポートしてもらえるんです

ダイエットを挫折する理由

  1. 変化が見られない
  2. ダイエットを続けることができない
  3. 誘惑に負けて食べてしまう

ダイエットに挫折してしまう理由としてはこの3つがあります。

ダイエットくらい1人でできるよ

こう考えてはいないでしょうか?

残念ながら自分1人でダイエットを成功させるのはかなり難易度が高いです。

もし自分の力でダイエットがうまくいくのであれば、そもそも太っていないです。

強い食の欲望には耐えないといけない、けれど全然体の方には変化が見えてこない。

モチベーション保つのかなり大変じゃ無いですか?

パーソナルジムではそんなモチベーション含めてあなたが挫折しないようにサポートをしてくれます。

メリット⑤:短い期間での成果を見込める

パーソナルジムでは一般的に2ヶ月ほどのメニューが組まれています

ライザップでは「2ヶ月で-10kg」と謳われています。

基本的に1kg痩せるのには7200kcalのカロリー消費が必要になります。

それを自分の力でやるのは、かなり自分にストイックになれないときついです。

僕はゆっくりゆっくりダイエットしていくから良いよ

そう思っているのであれば、結構危険な考えです。

ダイエットは少なからず苦痛を伴います。

苦痛を伴うということは、できるだけ短期間でやりきることは必要です。

さらに短期間でもただ痩せるのはダメです。

痩せてかつ、「太りづらい体」も作らないといけないんです。

参考「半年で30kg減」無理なく習慣改善で痩せるダイエット方法を紹介

続きを見る

パーソナルジムでは、そのために必要な知識・体づくりのサポートをしてくれます。

例えばライザップでは、ダイエット後のリバウンド率が7%です。

一般的なリバウンド率が60%ほどあるのでそこと比較するとかなり効果が見込めますね。

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パーソナルジムに通うデメリット

パーソナルジムに通うデメリット

  1. 通うための価格が高い
  2. トレーナーとの相性が悪いと失敗してしまう
  3. スパルタ指導のジムがある

今回はパーソナルジムのデメリットに関して解説していきます。

デメリット①:通うための価格が高い

パーソナルジムの平均相場は10万円以上です

パーソナルジムはやはり高いです。

ジム 価格 入会金
ライザップ 55,000円 327,800円
24/7ワークアウト 41,800円 215,600円
パームス 55,000円 32,780円
Beyond 無料 281,600円

パームスだけ5万円以下で通うことができますが、それ以外のジムに関しては10万円を超えてきます。

なんっでこんなに高いんだよ〜

と思うかもしれません。

しかしパーソナルジムが高いには理由があります。

パーソナルジムが高い理由

  • オーダーメイドのメニューを作成してもらえる
  • プロの専門家からのサポートを受けられる
  • 短期集中で結果に繋げることができる
  • 返金保証があるジムもある

価格は高いですが、それに見合うだけの効果は見込むことはできます。

デメリット②:トレーナーとの相性が悪いと失敗してしまう

パーソナルジムはトレーナーとの相性が大切です

トレーナーとの相性が合わなかったりすると、質問したいことも質問できず、一方的な指導になってしまいます。

一方的な指導であれば、ユーチューブなどのダイエット動画を見るのと変わりはありません。

パーソナルジムで効果を出すにはトレーナーとの良質なコミュニケーションが重要になります。

大抵のパーソナルジムではトレーナーと合わなければ変更を申請することができます

どうしても無理というときは勇気を出してトレーナー変更を申し出ましょう

デメリット③:スパルタ指導のジムに行くときつい

スパルタジムに入ったら本当にきついです

パーソナルジムは確かに厳しい食事管理などはしないといけないですが、スパルタではありません

スパルタ指導とは、

なんでできてないんだよ

もっと本気になれ

など本当に折れそうになる厳しいところです。

スパルタの厳しいところでは、違う意味で挫折してしまうこともあります。

もし変にスパルタな思いをしたくなければ、事前に無料カウンセリングがあるところで話を聞くようにしましょう。

もし無料カウンセリングがないパーソナルジムは少し怪しんだ方が良いでしょうね。

パーソナルジムがおすすめの人

パーソナルジムがおすすめの人

  1. ダイエット初心者の人
  2. 過去にダイエットに失敗した人
  3. 短期間で成果を出したい人

1つずつ詳しく解説していきます。

おすすめ①:ダイエット初心者の人

ダイエット初心者は特にパーソナルジムはおすすめです

ダイエット初心者とは太って初めて痩せようと考えている人ですね。

ダイエット初心者の行動

  • 何して良いのかわからない
  • とりあえず運動か食事制限をやってみる
  • ネットで調べて良さげなやり方をやってみる
  • 無理せずちょくちょくやめてみながら長い目でやっていく

大体こんな感じでしょうか?

このやり方でうまくいくでしょうか?

正直うまくいかない可能性の方が高いです。

もし完全な初心者の状態でダイエットをしていきたいのであれば、パーソナルジムはおすすめです。

おすすめ②:過去にダイエットに失敗した人

過去に失敗した人はパーソナルジムで軌道修正してもらう必要があります

ダイエットの失敗率は、ダイエットを始めた人の半分くらいです。

ダイエットを1度は失敗して挫折してしまったけれどもう1度やってみようと、

でもその時も自分独自のやり方でやろうとしているのであれば、おそらくまた失敗してしまう可能性が高いです。

結局大抵の場合、同じやり方をまたやってしまうか・また間違ったやり方を行ってしまうかです。

そうならないようにするためにはやはり専門のトレーナーに、メニューの作成をサポートをもらうことは必要です。

おすすめ③:短期間で成果を出したい人

短期間で成果に繋げたいのであれば、パーソナルジム一択です

もしあなたが専門的な知識を持っていたり、スポーツの本格的な経験者であったのであれば可能かもしれません

しかし大半の人はそうではないですよね?

例えば大学受験の時に予備校に通っていませんでしたか?

もし予備校に通っていたのであれば通っていた理由はなんですか?

できる限り正しいやり方で、志望大学合格をしたいからですよね。

パーソナルジムも同じです。

もしあなたが2ヶ月3ヶ月ほどで痩せたいと思っているのであれば、パーソナルジムでメニューを作成してもらってサポートをしてもらいましょう。



おすすめのパーソナルジム3選

ここからはおすすめのジムを3つ紹介していきます。

一般的なコースを利用した場合の解説になります
ジム 入会金・コース料金

店舗数

サービス


ライザップ
  • 55,000円(税込)
  • 327,800円(税込)
  • 全国129店舗
  1. 定期カウンセリング
  2. 専属トレーナー
  3. 食事アドバイス
  4. 電話栄養サポート相談
  5. Tシャツ短パン無料貸出
  6. バスタオル・フェイスタオル
  7. ライザップオリジナルウォーター


パームス
  • 10,000円(税込)
  • 29,800円(税込)
  • 全国12店舗
  1. ジム内にカフェ併設
  2. 食事指導
  3. トレーニング指導
  4. タオル・ウェア・シューズレンタル無料
  5. ドリンク無料


BEYOND
  • 入会金無料
  • 281,600円(税込)
  • 全国26店舗
  1. 食事指導
  2. プロテイン1kg
  3. トレーニング体験あり
  4. トレーニング指導
食事指導・トレーニング指導の項目は共通していますが、それぞれサービスや指導の中身に特徴があります。

それぞれ解説をしていきます。

ライザップ:結果に本気でコミットしたい人


ライザップのおすすめポイント

  • 採用率3.2%・192時間の研修を受けたトレーナーからの指導
  • 16万人以上の実績データを基に指導
  • 180ヶ所を超える医療機関や大学研究機関と連携
  • 挫折しないための寄り添うサポート
  • 毎日3食の専属トレーナーからのアドバイス
  • 全国129店舗・通いやすさ抜群

ライザップはトレーナーの質も高く、指導が終わってからも使えるダイエットの知識を得ることができます。

専属トレーナーの指導を素直に聞いて実践すれば、痩せるだけでなく、太りづらい体づくりを成功させることができます。

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ライザップ公式サイト

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パームス:業界最安値級・人気急上昇中


ライザップのおすすめポイント

  • パーソナルジムの中でも価格が安い
  • シャツ・シューズを貸出あるので手ぶらで通える
  • 定期的にキャンペーンを行っている

パームスの特徴は何と言っても「価格の安さ」です。

他のパーソナルジムが価格10万円を超えるのに対して、パームスの価格は3万円ほどです。

この価格が実現できる理由は、

  1. 無駄を省いた空間設計
  2. 広告費をかけすぎない
  3. トレーナーの育成

です。

自分でもトレーナーからのアドバイスを自主的に実施できる人にはおすすめです。

業界最安値級・人気急上昇中

パームス公式ページ

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BEYOND(ビヨンド):顧客満足度NO:1のパーソナルジム


BEYOND(ビヨンド)のおすすめポイント

  • トレーナーの質の高さ(美ボディコンテスト実績あり)
  • 正しいトレーニングを身につける
  • あなたの目標体型を達成させるための最適なアドバイスをもらえる

「こんな体になりたいな」

と明確な目標体型が決まっている人にとってはBEYONDのパーソナルジムがおすすめです。

BEYONDのトレーナーは美ボディコンテスト入賞者のみで構成されています。

そんなトレーナーの人たちから、自身の成功体験を基に持続可能な食事・トレーニング指導を受けることができます。

太字のテキスト

BEYOND(ビヨンド)公式ページ

※マイクロコピーを書いてみよう

スポーツジムに通うメリット

スポーツジムに通うメリット

  1. 自分の都合に合わせて通える
  2. 色々な種類のトレーニングを行うことができる
  3. 選択肢が豊富

ここからはスポーツジムのメリットに関して紹介していきます。

メリット①:自分の都合に合わせて通える

スポーツジムの最大のメリットは何と言っても自分の都合で通えることです

用途に合わせた通い方

  • 仕事が夜遅くまで:24時間のジム
  • 本格的に鍛えたい:ゴールドジム
  • レッスンプログラムなど豊富:セントラルスポーツ

このように自分の都合に合わせて通えるジムが多くあります。

私もかつて4つのジムに通っていました。

通って感じたジムの特徴

  • ゴールドジム:筋トレマシンが豊富・24時まで営業・駅近い・銭湯がない
  • セントラルスポーツ:筋トレマシンや施設内の設備が豊富・銭湯あり。
  • 地元のジム:地域住民が多い(コミュニティ)
  • 24時間ジム:いつでも通える・マシンは最低限

このような特徴がありました。

それぞれ特徴があるため、それぞれ自分の都合に合わせて通うことができます。

メリット②:色々な種類のトレーニングができる

何と言ってもジムは設備が豊富です

ジムに行くとトレーニング器具がたくさんあります。

正直同じマシンで筋トレし続けると、飽きてきます。

飽きてくると次第に挫折に近づいてきます。

そんな中、複数の筋トレマシンを使うことで、挫折を防ぐことができます。

トレーニングマシンがある分、色々なメニューを作ることができますしね。

メリット③:家の近くに店舗がある可能性が高い

パーソナルジムと比較してもスポーツジムの店舗はたくさんあります
ジム 店舗数 価格-一般プラン(税込)
セントラルスポーツ 244店舗 11.093円
ゴールドジム 87店舗 11,000円
エニタイムフィットネス 800店舗 6,500円〜9,500円
メガロス 50店舗 14,850円
コナミスポーツ 376店舗 10,340円

パーソナルジムで最も店舗数の多いライザップでさえ129店舗です。

それと比較して、スポーツジムは多くの店舗数があります。

これだけの店舗数があると自分の家から近い、通えるジムが何店かあるのではないでしょうか。

グーグルマップで少し開くと大抵はヒットするはずです。

スポーツジムに通うデメリット

スポーツジムに通うメリット

  1. モチベーションを保ちにくい
  2. トレーニング効果を実感しにくい
  3. ダイエットするには向かない

スポーツジムのメリットが「利便性」なのに対してデメリットもあります

そのデメリットに関して解説していきます。

デメリット①:モチベーションを保ちにくい

ジムは行くも自分次第、行かぬも自分次第です

最初のうちは、ジムに行くことがモチベーションになるので通えるんです。

しかし次第にジムでのトレーニングに飽きてくるにつれて通うことが苦痛になってきます。

そうすると次第に、

  • 仕事で疲れたー
  • 昨日の疲れが残っているから今日はいいやー
  • トレーニング面倒臭い

こういった理由から行かなくなっていってしまいます。

ジムには入会したけれど、結局行くことをやめて会員だけ続けている人周りにいませんか?

デメリット②:トレーニング効果を実感しにくい

ジムでのトレーニング効果を感じることはかなり難しいです

自分で正しくメニュー作成してそれを継続して行える人であれば、トレーニング効果を把握することはできますよね。

しかしそうでない素人の人にとってジムでのトレーニング効果を感じることはかなり難しいことです。

例えば、腹筋を鍛えるのにはどうすれば良いですか?

腹筋ですよね。

でも腹筋をやるにしても、正しいフォーム・回数・頻度・呼吸の使い方諸々はできているんでしょうか?

もし間違ったフォームでやっていては出る効果も出ません。

昔ジムで腹筋をやっていた人でものすごく勢いをつけて腹筋を頑張っている人を見ました。

残念ながらそのやり方ではいくらやっても効果が出ることはありません

デメリット③:ダイエットするには向かない

ダイエットするのにも向きません

私もかつては痩せようと思った時に、まず真っ先にジムに会員登録していました

ジムに行って筋トレすれば痩せると思っていた時期があったからです。

実際痩せられたかと言うと、全く痩せませんでした。

太った原因は「食事」なのにそこを変えなければ、何も変わりません

ジムはどちらかといえば痩せる目的よりも、

  • 健康維持
  • 体型を引き締める

こういった意味で活用するのが正しい目的です。

痩せるためには、ジムよりもやるべきことがたくさんあります。

スポーツジムがおすすめな人

パーソナルジムがおすすめの人

  1. 自分でメニューを自己管理できる人
  2. トレーニング経験者
  3. スタッフに積極的に質問しにいける人

1つずつ詳しく解説していきます。

おすすめ①:自分でメニューを自己管理できる人

自分でメニューを自己管理できるならジムもおすすめです

スポーツジムでも最初にメニューをある程度簡易的なものを、作成してもらえます。

そのメニューを忠実に行えるのであれば、ある程度効果を見込むことができます。

結構メニューをせっかく作ってもらっても、最初以降全く見ていない人もいます。

そういう人はパーソナルジムで専属トレーナーと一緒に行うことが長期的なコスパも良いです。

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おすすめ②:トレーニング経験者

トレーニング経験者はスポーツジムでも効果が見込めます

例えば高校の時など運動部で本格的に運動していた人であれば、ある程度スポーツの経験があります。

運動経験者であれば自分の体を作っていた経験をもう一度やれば良いことなので、スポーツジムでも有効活用できます。

おすすめ③:スタッフに積極的に質問しに行ける人

スポーツジムではトレーナーに積極的に質問しにいきましょう

スポーツジムには基本的にトレーナーが常駐しています。

アルバイトがトレーナーをしていることが多いですが、基本的にマシンの使い方の最低限の知識は持っています。

もしトレーニングマシンの使い方・フォームがわからないのであれば、積極的に話しかけてアドバイスをもらうようにしましょう。

自分から話しかけるのはちょっとなー

と思うのであれば、パーソナルジムでトレーナーから指導を受ける方が良いです。

あなたがパーソナルジムに通うメリット・デメリットまとめ

パーソナルジムのメリット パーソナルジムのデメリット
  1. 全面的なサポートを受けられる
  2. 正しい知識・方向性で進められる
  3. 正しい食事管理・食生活の改善ができる
  4. 挫折しないようにサポートを受けられる
  5. 短い期間での成果を見込める
  1. 通うための価格が高い
  2. トレーナーとの相性が悪いと失敗してしまう
  3. スパルタ指導のジムに通うときつい

パーソナルジムには価格が高い等のデメリットがありますが、その一方価格に見合うだけのメリットが多くあります。

価格が高いからいーかない

と考えるのは非常にもったいないです。

例えばスポーツジムで効果が出ないままやっていても無駄に月会費を払い続けるだけになってしまいます。

その反面、パーソナルジムでは2ヶ月で効果を出すことができるので、長期的に見ればコスパがよくなります。

パーソナルジムがおすすめの人

  1. ダイエット初心者の人
  2. 過去にダイエットに失敗した人
  3. 短期間で成果を出したい人

特にこれらに当てはまる人にはパーソナルジムがおすすめです。

自分がパーソナルジムに通った方が良いのか、通う必要がないのかはそれぞれのメリット・デメリットを見てから選ぶと良いです。

その判断基準の一つとして「無料カウンセリング」に行くのも重要な判断基準です。






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